想拥有粗壮的胳膊，推荐这五个三头肌动作

每个男人都想要一对粗壮的手臂，它不仅是一个男人是否强壮健康的标志，同时如果你手臂够粗壮，可以让心仪女性更有安全感，再者就是，如果手臂纬度够粗，那么穿衣会十分有型。三头肌是胳膊上最大的肌肉，麒麟臂大不大全看三头肌。

三头肌可以说是一个非常重要的肌肉群，因为有很多动作都需要强大三头肌力量去完成。就比如说你想拥有完美胸肌，你的三头肌必须要强而有力，这样你才能推更大的重量。肩部也一样需要强大的三头肌力量支撑，当你在做卧推时，胸肌本身是发力很小的，推起器械的主要力量是三头肌力量和肩部前束力量，决定卧推重量大小的不是你的胸肌块有多大，而是你的三头肌有多发达。

所以三头肌绝对是非常重要的一个肌肉群，而且三头肌的训练动作并不复杂，今天就推荐5个健美冠军常用的三头肌训练动作。你需要单独一天进行三头肌的训练，让你的三头肌充分强化。今天给大家分享这5个动作，每个动作做4组每组15次，每组间休1分钟。如果你选择大重量的话一定要和基友协助完成，注意安全。

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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每个动作做3组每组做12次