大家好，欢迎来到我的美食频道，今天给大家分享一个升级版红豆薏米粥，祛湿效果杠杠的，坚持下去，小肚子慢慢的不见了。
秋天到了，该贴秋膘了，眼瞅着我的小肚子鼓起来了。
冬天到了，寒风呼啸，几天见不着一个艳阳天，中午一碗羊肉汤不够，再来三个饼子吧，晚上去打个火锅吧。
过年了，哎呀，小腹太鼓了，捂不住啦，可是每天沉浸在鱼香肉香里，早上刚立的flag要减肥，晚上我左手猪蹄，右手一大鱼块，真香啊。
三月份了，我低下头，老天保佑，我还能看到一点脚尖儿。。。
随着春意渐浓，天气一日赛一日晴朗，这温度也是一天天上涨，夏天眼瞅着要来临了，虽说男的不比女的，到了夏天可以打扮的美美的，好看的衣服那是七天不重样，可是男的也需要注意身材啊，可以让身体更健康不说，夏天不用汗水擦不停，这也是让人向往啊。
必须要注意饮食方式啦，我把倒地的flag重新扶起，用榔头使劲敲了几下：我要减肥啦，这次玩真的。
要瘦身，除了多吃瓜果蔬菜，不吃太多油腻之外，保持身体消化畅通很重要。补充水分可以促进代谢，与此同时祛湿工作也要同时进行，利于身体代谢废物及时排出。大名鼎鼎的祛湿利器--红豆薏米粥来救我了：
流传甚广的普世粥品，功效确实是有滴，不过喝粥这事儿，我喜欢甜的，加糖不利于减肥，我加了大枣，味道好多了：
朋友见我面色红润有光泽，跟我探讨平时的饮食，朋友形象比我好多了，平时饮食上特别注意，那身材，我的追赶目标啊。我说我要减肥，最近在喝祛湿汤啊，朋友说，加点这个，效果好多了。是啥呢？
茯苓，药食同用的补益佳品，平时超市里有卖茯苓饼的，常吃可以用来补气健脾。
芡实，也叫“鸡头米”，有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉，是珍贵的天然补品。可以祛湿补脾，有养肾的效果。我有些等不及，真是“书到用时方恨少”，今天熬上这么一锅升级版祛湿“稀粥”。
操作流程：
主材料：红豆40g、薏米40g、芡实15g、茯苓5小块，小米20g，大枣3颗
配料：纯净水
步骤：
1、准备好材料，将芡实提前一晚泡上，因为芡实皮厚，煮开花需要时间很长。
2、将其他材料淘洗干净放入锅中
3、锅里添半锅水，煮大约40分钟，此时再加入扭开果肉的大枣，这时也可以添加十几粒枸杞子，不喜欢可以不放。
4、转小火，焖煮20分钟，即可盛出开吃啦。
美味已成，双手奉上。
注意：代谢过程中需要足量的水分，这道汤重要的不是吃“米”，而是喝熬出来的汤，所以锅里多加一些水。
注：文章原创，图片来源网络。这是我经常喝的一道“稀粥”，效果不错的。若喜欢，关注，转发，收藏，点赞。若有好的建议或意见，评论区里欢迎留言哟。
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