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2019.04.04
綠拿鐵堅果飲
據說一周能瘦身5-7斤。
蔬菜與水果7:3
一大枝Kale 一根黃瓜 一根香蕉
250g原味酸奶(或牛奶) 一把堅果
(10秒/sp 10. 兩次)
非常好喝 [爱心][爱心]
备注:Kale是羽衣甘蓝
绿拿铁,建议代替一餐,中餐或晚餐,然后减少淀粉的摄取。晚餐禁食碳水化合物,多吃高蛋白、鱼类、蔬菜
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