老话说“七十古来稀”，以前因为粮食、食物的缺乏，加上医疗条件的落后，人们的平均寿命较短，随着生活条件变好和医疗水平的飞速发展，长寿的人越来越多，平均寿命也变长。想要长寿，自己日常生活就要注重起来，平均寿命变长不等于你的寿命变长。体重是保持身体健康的重要条件，人过60岁已经跨入老年，对于过60岁的老年人来说是胖点好呢？还是瘦点好呢？体重应保持在什么范围呢？
胖点好还是瘦点好？专家有话说：偏胖偏瘦都不行。体重应保持BMI值保持在18.5-24的这个范围内；或者根据自身身高，体重保持在50—70kg这个范围都是可以的。
1.过胖的危害
体型过胖是因为食物热量、糖分、油脂摄取过高，而老年人如果过胖，高血糖、高血脂、高血脂就会找上你，“三高”一旦出现，需终生吃药控制，稍不注意还会有严重的并发症出现，危及生命。油脂过多还会堵塞血管，形成血栓诱发脑梗和其他心血管疾病，都是非常棘手的病情。体重超重对老年人的关节也是一种伤害，关节压力过大会引起关节疾病。
2.过瘦也不行瘦
对于年轻人来说是一件好事，身材苗条人也自信。但是对于老年人来说过瘦是不行的，过瘦就是营养没有跟上，营养跟不上身体素质就比较差，抵抗体也会下降，更是让各种疾病有机可趁。身体素质差的季节变化也会生病几次，生病时就更不想进食，不进食营养又跟不上，形成恶性循环，这样的折腾老年人是吃不消的。
所以过瘦过胖都是不行的，保持正常的体重就行，不要过多在意身形，健康才是最重要的。
锻炼是最经济最有效的养生方法，可以增强身体素质和提高抵抗力，免疫力自然就会好了，各种病也没有机会找到你。不过要根据自身身体状况来选择适当的运动，不可勉强自己去做大量运动和不合适自己的运动。
除了运动饮食上也要注意，能相得益彰。人上了年纪不是想吃什么就吃什么了，应该忌口。对于油腻、盐分糖分过高、辛辣刺激的食物再喜欢也要戒掉，很多病都是吃出来的，“癌”字更是三张口。保持饮食清淡，营养多元化，吃饭时感觉不饿了就行不要吃撑了才停筷，专家建议可采用少食多餐这个饮食习惯，对胃肠道也是一种减压。睡眠上要做到睡够7-8小时，更不能熬夜，对身体伤害巨大。拥有这些好习惯，更容易长寿，享受天伦之乐。
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