2小时学会8小时的知识，海马体记忆法让你轻松过目不忘！

你是否经常遇到这样的情况，看了一本书，却记不住其中的内容？背了一堆单词，却忘了其中的意思？学了一门课程，却掌握不了其中的要点？如果你想提高你的记忆力，让你的学习更高效，不妨了解一种特殊的记忆方法，那就是海马体记忆法。

海马体记忆法是一种利用大脑中的海马体来提高记忆力的方法。海马体是大脑的一个重要部分，它负责处理和储存信息，特别是短期记忆和长期记忆的转换。海马体的功能和状态，直接影响着我们的记忆效果。

一、如何激活海马体呢？

海马体喜欢新奇和有趣的事物，所以我们要尽量让我们的记忆材料变得生动和有趣，比如用图像、声音、颜色、情感等来辅助记忆，或者用谐音、联想、故事等来创造记忆钩子，这样可以大幅提高记忆效率。

海马体还喜欢挑战和压力的情境，所以我们要尽量让我们的记忆目标变得具体和紧迫，比如用计时、测试、竞赛等来辅助记忆，或者用奖励、惩罚、承诺等来增加记忆动力，这样可以增加海马体的刺激和适应性，从而提高记忆效果。

二、如何利用好海马体呢？

1.利用海马体的遗忘曲线，即人们在记忆后的一段时间内，会忘记大部分的内容，但如果在这段时间内及时复习，就可以大大降低遗忘率，甚至达到过目不忘的效果。所以，我们要根据海马体的遗忘规律，制定合理的复习计划，比如在记忆后的5分钟、30分钟、1小时、1天、1周、1月等时间节点进行复习，这样可以让海马体把短期记忆转化为长期记忆，从而提高记忆的稳定性和持久性。

2.利用海马体的睡眠记忆，即人们在睡眠的过程中，海马体会自动整理和加工当天的记忆内容，从而加深记忆的印象和理解。所以，我们要充分利用睡眠的作用，制定合理的睡眠计划，比如在睡前和起床后进行记忆和复习，这样可以让海马体在梦中为我们学习，从而提高记忆的效率和质量。

3.利用海马体的分散记忆，即人们在记忆的过程中，如果把记忆材料分成若干小块，分散在不同的时间和空间进行记忆，就可以提高记忆的效果，这是因为海马体对分散记忆有更好的响应和适应。所以，我们要充分利用分散记忆的优势，制定合理的记忆计划，比如把记忆材料分成若干部分，每部分不超过10分钟，分散在一天的不同时间段进行记忆，这样可以让海马体对记忆内容有更多的联系和联想，从而提高记忆的深度和广度。

三、用海马体记忆知识点的具体方法是什么？

海马体记忆法不仅可以用来记忆一些零散的信息，比如人名、地名、数字、单词等，也可以用来记忆一些系统的知识，比如课本、文章、公式、理论等。以下是一些具体的应用方法：

• 用海马体记忆课本，可以采用以下步骤：
• 预习课本，了解课本的大纲和结构，把课本分成若干章节，每章节分成若干小节，每小节分成若干要点，形成一个层次清晰的知识框架。
• 记忆课本，按照知识框架，从上到下，从左到右，依次记忆每个要点，用图像、声音、颜色、情感等来辅助记忆，或者用谐音、联想、故事等来创造记忆钩子，让每个要点都有一个独特的标识和印象。
• 复习课本，按照海马体的遗忘曲线，及时复习每个要点，用计时、测试、竞赛等来辅助复习，或者用奖励、惩罚、承诺等来增加复习动力，让每个要点都能够牢牢记住和理解。
• 应用课本，把课本的知识运用到实际的问题和场景中，用绘图、演示、讲解等来辅助应用，或者用问题、案例、实验等来创造应用场景，让每个要点都能够灵活运用和拓展。
• 用海马体记忆文章，可以采用以下步骤：
• 阅读文章，了解文章的主题和中心，把文章分成若干段落，每段落分成若干句子，每句子分成若干词语，形成一个层次清晰的文章结构。
• 记忆文章，按照文章结构，从上到下，从左到右，依次记忆每个词语，用图像、声音、颜色、情感等来辅理解公式，了解公式的含义和用途，把公式分成若干部分，每部分分成若干符号，每个符号分成若干元素，形成一个层次清晰的公式结构。记忆公式，按照公式结构，从上到下，从左到右，依次记忆每个元素，用图像、声音、颜色、情感等来辅助记忆，或者用谐音、联想、故事等来创造记忆钩子，让每个元素都有一个独特的标识和印象。复习公式，按照海马体的遗忘曲线，及时复习每个元素，用计时、测试、竞赛等来辅助复习，或者用奖励、惩罚、承诺等来增加复习动力，让每个元素都能够牢牢记住和理解。应用公式，把公式的知识运用到实际的问题和场景中，用绘图、演示、讲解等来辅助应用，或者用问题、案例、实验等来创造应用场景，让每个元素都能够灵活运用和拓展。