做饭真简单呀 365个时尚发型 天天瘦2斤有人说，运动没有效果，运动后会长出很难看的肌肉；上班坐了一天特别累，感觉全身的筋都团成了一团，整个人都矮了2公分……那么这个时候，拉伸运动就显得尤为重要了！
喜欢运动的妹纸们一定要记得，运动过后拉伸拉伸，把筋抻开，线条才会更好看！而不爱运动的妹纸，下班回来做做拉伸运动，也是大有好处呢！睡眠质量提高了，第二天不困了，皮肤自然都有光泽了呢！
1、侧身拉伸
1、盘腿坐，双腿尽量贴住地面。
2、吸气，抬右臂，手指指向天空，左手放在左侧。
3、呼气，身体向左倾斜拉伸，越往下，对腰部、肋骨的拉伸效果越好。
4、拉伸1分钟后，换另一侧。
2、牛面式拉伸
1、盘腿坐在地上或者瑜伽垫上，右臂弯曲，放在肩膀上方，接着，弯曲左臂，并背到身后。
2、双手互相勾住，保持1分钟，呼吸正常。
3、保持颈部和头部挺直，眼睛注视前方。
4、然后慢慢松开双开，放松，换另一侧。
3、胸部拉伸
1、坐在地上或者与加上，双腿伸直向前。
2、双手手掌放在身后，指尖指向你的臀部，手指完全张开。
3、身体向后压，肩部打开，挺胸。
4、坚持1分钟。
4、卧脊柱扭转
1、双腿伸直，右腿弯曲，双手抱住将它往胸部方向压。
2、躯干不动，将右腿往左膝外侧压。
3、保持1分钟，慢慢回到起始动作，放松，换另一侧。
2017最热门，最实用公众号名单出炉啦！
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
