二十四节气导引法

《二十四节气导引养生术》是古人根据二十四节气创编的一套导引法，它根据每个节气所属经络及相关易发病症，创编而成，是导引术在养生应用上的一大发展。本套导引养生法具体产生年代已不可考，明代养生图书《保生心鉴》、《万寿仙书》、《遵生八笺》等都有收录，但各书收录时，

一、立春

原文：

坐功

宜每日子丑时，叠手按胫，转身拗颈，左右耸引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病　

风气积滞，颈项痛，耳后肩臑痛。

解读：

立春节气时，适宜在每天的半夜11点到凌晨3点时，双腿盘坐，交叠双手，左手按住左侧小腿近膝盖端，身体转向右侧，并略向右侧倾斜，吸气，扭头向右侧上方牵引身体，同时两臂用力伸直，按压小腿，右式同左，左右各15次。结束后，正坐，做叩齿，吐纳，漱咽保健后结束。

此式可调理风气积滞所导致的疾病，如肩颈部的疼痛，耳后肌肉及上肢外侧肌肉的疼痛等。

说明：

此导引法锻炼要点是通过扭转的颈项向上牵拉导引，带动肩颈和上肢部位的肌肉扭转拉伸，从而促进相关部位的气血运行。对现代人感受风寒引起的颈椎病、肩周炎及肩背不适等都有一定的保健作用。另外，今人用于保健，可不必拘于练习时间。

二、雨水

原文：

坐功

每日子丑时，叠手按胫，拗颈转身，左右偏引各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病　

三焦经络留滞邪毒，嗌 干及肿，哕，喉痹，耳聋，汗出，目锐眦痛 。

雨水节气时，在每日半夜11点到凌晨3点，双腿盘坐，交叠双手，左手按住左侧小腿近膝盖端，慢慢转头向右后方，双目向后看，双臂伸直按压腿部，同时吸气，转腰及背，至极致。右式同左，各15次。再回复正坐，做叩齿、吐纳、漱咽的保健。

此式可以调理三焦经络里留滞的邪毒导致的相关病症，如咽喉发干或肿，时时有呕吐感，咽喉不舒服，耳聋，爱出汗，眼睛外侧眼角痛等。

说明：

此导引法与上式外形相似，但锻炼要点不同。该法导引时，是通过腰部和肩背的转动，带动相关部位经络和气血的运行，而上式是先转身转头至侧面，再通过头颈部的向上牵拉，带动相关部位经络和气血的运行，本式练习时应动作和缓。

此导引法可调理因三焦经感受外邪所引起的咽喉肿痛，耳聋，易出汗及外眼角疼痛等病症，同时对胃肠感受寒凉等邪气引起的时时欲呕的症状，以及现代疾病范围内的急慢性咽炎等都有一定的调理效果。今人保健，可不拘于练习时间。

三、惊蛰

原文：

坐功

每日丑寅时，握固转颈，反肘后向顿掣，日五六度，叩齿六六，吐纳，嗽咽三三。

治病　

腰膂脾胃蕴积邪毒，目黄，口干，鼽衄，喉痹面肿、暴哑，头风牙宣，