丰满胸部的四大绝招
乳房是一种充满脂肪的器官，保证充足的营养师增加胸围所必须的，不要过度节食，每天吃些含有五谷杂粮的食品或者全麦面包，一天一杯牛奶。
血液循环正常的菇凉才会有女人味，因此，MM们一定要注意自己的月经周期是不是正常，月经流量的多少，血色如何，如果月经有异，要及时调理，出门左转，回复：大姨妈。
不要用太热的水来搓洗胸部，尽量用温水或者冷水（if you can）对着胸部冲洗，可以让乳房形状看起来更漂亮。
扩胸运动会让乳房更加饱满。更高能的运动，出门左转，回复：乳房。
集中挺拔，消除“副乳”
很多不是特别胖的MM，莫名其妙的在腋下长出许多赘肉，这就是所谓的副乳现象。其形成原因多样，如果严重的副乳，叔建议去医院就诊手术，如果稍有副乳，除了选对适合的bar，叔建议试试按摩运动。
（1）多做胸部按摩。方法是采取站立姿势，可以看到腋下到胸部之间突出及内凹的部分，对于突出的部分，将右手握成拳状，用指关节将右胸突出的副乳由外向内推，左胸则相反；在内凹部分，右胸用左手中指和大拇指以适当的力量反复捏，左胸则相反即可。在按摩的时候要注意捏与推的技巧，不可用力太重
（2）做哑铃运动。方法一是采取站立姿势，双手正握哑铃于腹部前方并与身体平行，再拉起哑铃至下巴处，吸气，再将哑铃放回原处的位置，呼气。重复同样的动作，以15-25次作为一轮，每轮之间休息1-2分钟，每天坚持做3-5轮；
方法二是上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上手臂内弯曲靠近，手臂在身体两侧张开，然后以同样的姿势用手臂紧握哑铃，向中间并拢，再张开，重复此动作约20次。
多做哑铃动作可以消除腋下多余的脂肪，强壮胸大肌，如果没有哑铃，用装水的矿泉水瓶代替也可以。
水疗法预防下垂
每次洗澡的时候，热水淋浴以后，要接着用冷水冲洗乳房，由于冷水能刺激血液的流通，进而使乳房的组织纤维和血管保持弹性，从而使皮肤紧致。
菇凉们在用冷水冲洗乳房时，水流最好顺着以下方向：首先用冷水冲洗腿部，接着经过双手向上到肩膀，然后是腹部、胸部、臀部与背部。用冷水冲洗腹部、臀部和胸部时，要用冷水在这些部位画圈，一直到身体承受不了为止。
最好在淋浴之前，用体刷对乳房进行一次按摩，以乳头为中心，做旋转式按摩。这个方法不仅能促进胸部血液循环，还能轻松去掉胸部的一层表皮，有利于淋浴后胸部更好的吸收保养品。MM们进行完冷水浴后，别忘了涂抹些保养品
自制粉嫩乳膜
（1）将蜂蜜与面粉按照1:3的比例均匀搅拌成面膜状后。涂在乳头和乳晕上，保留15分钟后用清水清洗掉，再用热毛巾敷几遍，然后用化妆棉蘸上不含酒精成分的、无刺激的爽肤水之类的碱性化妆水轻轻擦一下即可。每星期1-2次，坚持做5-6次，就会看到效果，如果是先天性偏黑的要坚持10次左右才能看到效果
乳头内陷拯救法
乳头伸展练习：将两拇指平行放在乳头两侧，缓缓地由乳头向两边拉开，以此动作牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出，然后将两拇指分别放在乳头上下两侧，由乳头向上纵行拉开，再用拇指、食指和中指捏住乳头向内牵拉。每天将以上动作重复数次，可以使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用，注意孕妇不适合此法，可能导致早产。
经络丰胸法
将经络保健进行到底！
1、膻中穴
丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。
2、乳根穴
穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（两倍于3指宽度）外侧处。
丰胸原理：健胸、通畅乳腺。
3、大包穴
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
4、期门穴
穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
5、乳中穴
穴位：身体平躺，位于乳头的中央。
丰胸原理：丰胸、使坚挺。
6、神封穴
穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处（约3指宽度）。
其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。
7、少泽穴
穴位：小指指甲根部外侧的地方。
丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。
确定了丰胸按摩的穴位位置，在按摩的时候用手指关节处压住穴位，然后慢慢的发力往下压，压到穴位点感觉到类似酥麻或酸胀的刺激感就不再加力，停留3秒中，然后在慢慢减力松开。每个个穴位反复做15至30次，长此以往，加上使用专业的丰胸精油就会收到效果。
药膳食疗丰胸
延续叔的一贯风格，总要讲些吃的才好
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时,应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮
可以多吃一些富含维生素 E、维生素 B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到健美乳房的目的。
用料：肉苁蓉、杭菊、松子仁各 10克，鸭蛋 2只，共煮；等蛋熟，敲开鸭蛋一头的壳再煮，弃渣食蛋。每日服一次。此款食疗方具有补肾、益气、养血的丰胸功效，常吃可丰胸。
②将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制20分钟。将花生、黑枣洗净后沥干。 ③向炒锅中倒入适量的花生油，待油烧至七成熟时，倒入羊肝片和黄鳝段，用武火爆炒片刻， 再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水，焖煮至肉熟透后，调入味精即成。
有些成年女性体型偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。
淮山 150克，羊肉 500克，豆浆 500克，盐、油、姜各少许，合炖 2小 时，每周吃两次。
人参莲子汤
人参 5 克，莲子 20克，冰糖 10克，炖 1-2小时，隔日 1次。
海带煨鲫鱼
海带 200克，猪蹄 1 只，花生 150 克，鲫鱼 500克，葱、姜、油、盐、酒各少许。先用姜、葱煎鲫鱼，煮后放入配料，即可服食。
荔枝干 15枚（去壳取肉）、莲子、淮山各 150克，瘦肉 250克，同粥煮，每周吃两次。
花生与猪脚同煮 2 小时，少许盐。
促进女性的第二次发育
红枣 3粒，黄芪 3-5片。用滚水冲泡，趁温热时饮用。 此道茶饮为丰胸补乳的最佳食方，可以重复泡几次，可坚挺长期饮用。
红酒木瓜
1、木瓜洗净、去皮、去籽，切成 1厘米见方的小块； 2、将木瓜块放入搅拌机，加 入 15ml 清水； 3、充分搅打成木瓜糊 4、调入少许蜂蜜，搅拌均匀； 5、加入红酒， 搅匀，表面撒少许木瓜粒即可。
首先就是把从市场上买的野葛根、木瓜、这些都洗干净、野葛根切成片、同时木瓜也 要切成片。第二，买一瓶红酒，至于什么红酒看个人的口味和你的经济实力，不过不要买太便宜的那中酒精含量较高，但是红酒的成分含量就很少了！！红酒买好之后，把它倒在锅里。倒多少看木瓜和野葛根的多少和分量。第三，把切好的野葛根和木瓜都倒在盛红酒的锅中，然后盖上盖子，烧 2个小时左右，最好加点糖和西红柿，然后盛出来就可以了红酒木瓜可以促进新陈代谢而且清除氧自由基，以达到淡斑效果，全身的肌肤很娇嫩，让人光彩照人。这个里面的逆转醇是抗衰老的，里面的抗氧化成分能够抗癌。
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。 3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命 C的食物，可防止胸部变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命 E 的食物，有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命 A 的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命 B 的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红 枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳 鸽则有强身健体的功效。
9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效 用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃， 增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间前早晚各服用一碗，可达美容（美容 食品）和丰胸的效果。
14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
中医丰胸方
蒲公英根富含雌激素、草本矿物质等,能排除体内毒素,促进胸部脂肪生长,搭配有丰胸效果的杏仁和党参使用,效果更佳。
2、最后放入红糖并均匀搅拌即可
用法:早晚空腹饮用,任何温度都可以,但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮；丰胸,美颜,改善面色苍白都可以滴。
当归补血，黄耆补气，是女人气血通畅，改善月经状况，同时促进乳腺分泌健全
红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣加上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。木瓜是我国民间的传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A则不利于雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，有消食健胃、滋补催乳的功效
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