首先第一个：就是冬瓜山药汤。
它是一个非常好的解决痰湿体质的一个药膳，其实冬瓜也很好，它有着非常重要的利尿的作用。
用料：那我们首选上好的山药，如果是河南的铁棍山药是最好的，准备100克，冬瓜也是100克。
具体做法：把所有食材洗净切片，我们放进砂锅中 ，然后文火熬至10到20分钟。
在这个过程中 ，我们要去看我们的这个冬瓜和山药的这个程，然后调味即可。
具体功效：可以很好的去健脾、利湿、特别适合我们痰湿体质里面，对比较有困乏、乏力、困倦的这种人是非常好的。
其次，给大家介绍的第二个就是赤豆鱼汤。
用料：首先选用上好的鲤鱼一整条，我们把它宰杀洗净，然后选择赤小豆30克，
然后陈皮15克，还有辣椒段，还有草果。
具体做法：我们将这些东西洗干净放入鱼的肚子里，然后用料酒、生姜、葱段、胡椒粉、食盐给它腌制好，然后放在蒸笼里，我们蒸至15到20分钟，蒸熟了就可食用了。
具体功效：这个赤豆鱼汤，它也是对我们这种痰湿体质，有非常好的一个食疗方法特别是食欲不振、腹胀和眩晕的这种人，都是非常好的。
其次，推荐第三个就是芡实莲子汤，它也是一个非常好的药膳。
用料：我们首先选择上好的排骨100克，这个药膳它都是不要量太大，芡实30克，莲子30克 ，我们用上陈皮和姜。
具体做法：首先，我们将这些芡实，莲子放在清水中浸泡一下，这个过程中是让食物的这种药性更好的出来；再次，我们要把排骨剁成小块，焯水一下。
图片不代表实际
当然，这个可能是我们每家每户做菜的方式方法不同，把它丢进砂锅里，放入姜，用大火煮开，然后再用文火熬制1个小时，最后放盐调味，那这个时候我们就可以吃了。
具体功效：它对健脾利湿的效果也是非常好的。
最后，给大家推荐一个叫青鸭羹，是一个非常好的选择。
用料：我们选择上好的青头鸭一整只，苹果1个，赤小豆150克，我们需要的食盐 葱等这些辅料；
具体做法：我们将青头鸭要宰净，然后将这个苹果和赤小豆放进鸭的腹中，然后放入砂锅，加适量的水，然后文火熬制，一定要熬的这个鸭特别熟，特别烂的时候，然后我们放入适量的
盐，葱，然后这个时候就可以。
具体功效：喝这个汤，然后吃鸭肉，可以达到健脾开胃，然后利尿消肿，对这个痰湿体质都是有非常好的帮助。
在《千金方》中，孙思邈指出这样一个观点就是：“夫为医者，需先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”
这句话什么意思？当我们出现很多问题，我们首先想到的用食疗的方法去解决，如果食疗，解决不了，我们再去用药疗解决。
所以，在我们营养学有一句话是这样说的：最好的医院是厨房，最好的医生是自己，最好的药物是食物，今天的小宝健康课堂就分享到这里。
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文字编辑：张小仙
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