介绍 X 跑者和跑步经历
村上春树，日本小说家、美国文学翻译家。出生于日本京都市伏见区，他自称是一个地道的关西人。毕业于早稻田大学第一文学部戏剧系。第一部作品《且听风吟》获得日本群像新人奖，1987 年第五篇长篇小说《挪威的森林》在日本畅销四百万册。代表作除了前面提到的两部还有：《世界尽头的冷酷仙境》《海边的卡夫卡》《1Q84》《奇鸟行状录》。雷蒙德·卡佛是给村上带来最大影响的人之一。他喜欢芬兰导演阿基·考里斯马基的每一部电影。近些年他非常喜欢美国导演大卫·林奇。
1982 年秋，33 岁的村上春树开始跑步。1991 年，村上春树用 3 小时 27 分跑了自己的马拉松最佳成绩。村上在北海道跑过 100 公里的超级马拉松。2004 年村上总共已跑了 6 次波士顿马拉松和 3 次纽约马拉松。从 1983 年到 2013 年，村上跑了 33 次马拉松，但成绩却越来越差。他最好的成绩是 3 小时 25 分钟跑完 26 英里， 但他第 6 次参加波士顿马拉松大赛，却要整整 4 个小时才跑完全程。
跑步时间和时长
基本安排在上午九点或者十点工作结束后，大致跑一个小时。跑完会做翻译的工作。冬天早起跑步太冷，就在下午或者傍晚跑。夏天的话白天跑步太热，就在早晨凉爽的时候跑，这个随季节而定。另外跑步路线是定好的，大致目标是一小时，有时为了打乱节奏，就在跑道上跑，用计时器计算时间，增加运动进行练习。
跑步装备
美津浓跑鞋（Mizuno）。村上春树曾在《当我跑步时我谈些什么》中提到自己选购跑鞋的经验，文中提到的水野牌跑鞋为现在的美津浓跑鞋，由于没有具体图片，所以无法查证型号。
崭新的水野牌慢跑鞋买好了。在剑桥的 CITY SPORTS 里试穿了许多不同品牌的慢跑鞋，终于选中了跟现在练习时穿的鞋相同的水野牌。分量轻，脚踝处的软垫也稍硬一些，一如往常，是那种不屑去讨好顾客的脚感。这家厂商的鞋子，正因为没有刻意添加任何噱头，才令我有一种自然的信赖之感。这当然只是我的感想，萝卜青菜各有所爱吧。从前，我曾有机会跟水野慢跑鞋的销售负责人交谈过，当时他很有些不平：「我们公司的鞋子外形朴素，不引人瞩目。虽然对于产品，我们很有自信，可就是看上去不讨人喜欢呀。」我十分明白他想表达的意思：这种鞋子既没有新奇的噱头，又缺乏时尚感，也没有哗众取宠的广告词，因此对于一般消费者来说不太具有魅力。比诸汽车的话，可能和日本的 SUBARU（斯巴鲁）车的形象颇为相近。然而它的鞋底能够准确地、耿直地、牢固地抓住路面。从经验来说，作为与我相伴跑过四十二公里行程的搭档，它无可挑剔。最近各家的慢跑鞋性能都有了飞跃性的提高，但凡到了一定价位，选购任何厂家的鞋其实都不会有太大的差距。尽管如此，还是有感觉上的些微差异。而跑步者时时追求的，便正是这样一种微妙之处。
村上春树1990参加比赛时候喜欢穿新百伦（New Balance）的跑鞋，2005年则换成了美津浓（水野牌，Mizuno）款跑鞋，他认为美津浓不屑于讨好顾客，令他产生一种自然的信赖感。期间还穿过亚瑟士（Asics）和耐克（Nike）。
亚瑟士（Asics）Gel-Cumulus系列跑鞋。Runner’s World 中曾拍摄过这么一张图片，对比发现与 Asics Gel-Cumulus 系列跑鞋比较类似，预估已经停产，况且已经是很早期的跑鞋，跑鞋的性能和风格不一定适用现在的跑步生活，大家不妨把这系列的跑鞋作为选鞋的参考。
新百伦（New Balance）1260类似跑鞋。仅做参考。村上春树曾经在书中提到：
而 1996 年参加 100 公里超级马拉松时穿「新平衡牌」超级马拉松专用跑鞋……在五十五公里的休息点更换了新的运动衣……将「新平衡牌」超级马拉松专用跑鞋（请诸位相信，世界上当真存在这种东西）从八号换成八号半，因为双脚开始浮肿，需要将跑鞋的尺寸放大一些……
耐克（Nike）Free系列早期跑鞋。
NIKE X UNDERCOVER GYAKUSOU 运动衣。衣服为 NIKE X UNDERCOVER GYAKUSOU 联名款跑步运动衣，由 Undercover 的品牌创立人高桥盾（Jun Takahashi）主导设计的。
跑步电子设备
iPod和Sony MD，听音乐。秒表，用于计时。他爱在家听音乐，跑步时用 iPod 听歌，「因为小小的 iPod 很便宜，所以买了好几台，拿到什么就塞来听」。
推荐马拉松
波士顿马拉松。截至 2004 年，村上春树已经参加过 6 次波士顿马拉松。1896 年的夏季奥林匹克运动会催生了 1897 年的波士顿马拉松，它是全世界最古老的马拉松比赛，也是世界马拉松大满贯之一（其他包括伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松和东京马拉松）。
推荐的跑步环境
明治神宫外苑。村上春树在东京最爱的跑步线路是沿着新宿与港区之间的神宫外苑慢跑，这里最著名的景色是银杏并木大道。离他最初想到要写小说的那个棒球场（明治神宫棒球场，Meiji Jingu Stadium）很近，这里是东京棒球队「养乐多燕子」（村上春树当时是该球队的粉丝）的主场。
查尔斯河。之前在国外，村上春树的跑步路线（是马萨诸塞州东部的一条长约192千米的河流，源自霍普金顿，向东北方向流过 23 个镇、市后在波士顿注入大西洋）前进的，路上时常能看到一些年轻的女生，那些哈佛新生。她们慢跑时迈着长长的步子，戴着 iPod 耳机，金发马尾辫在背后摇来荡去，整个身体都熠熠生辉。她们也知道自己是与众不同的。她们的这种自我意识给村上春树留下了深刻的印象。
1984 年，村上在普林斯顿大学先后任客座研究员和客座教授，他和妻子阳子住在波士顿市郊的教工宿舍，是二战时的临时住房。他每天沿着查尔斯河岸慢跑。《发条鸟年代记》的第三部在此用一台苹果电脑写成。
汤姆·克鲁斯(Tom Cruise) 在查尔斯河跑步
跑步时听的音乐或者有声内容
疯街传教士（Manic StreetPreachers）、清水合唱团（Creedence Clearwater Revival ）、满匙爱（The Lovin' Spoonful）等，村上春树会在训练的时候听。他最爱的音乐是疯街传教士（Manic StreetPreachers）。要是偶尔清晨出去慢跑，会在 MD（Mini Disc，迷你磁盘机）上放清水合唱团（CreedenceClearwater Revival）的碟。他们的歌曲有着简单而自然的节奏。另外还有「满匙爱」乐队的《白日梦》和《满匙爱之歌》两个专辑。考虑到同跑步的节奏匹配，村上春树觉得作为伴跑音乐，摇滚最让人满意，像红辣椒、街头霸王、贝克乐队，或者是上面提到的清水合唱团或者甲壳虫类的老音乐。他比较习惯用 MD 。与 iPod 相比， MD 略略显得机身偏大，信息量远远要少，但对村上春树来说已经足够。
如何提高马拉松成绩？
私人教练和比赛经验积累。村上春树每日一面跑步，一面积累参赛经验，一面将目标的横杆一点点提高，通过超越高度来提高自己。超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是自己。
蔬菜健康养生法。正如村上春树小说中的人物一直吃简单的食物一样，村上春树的健康养生法也在于多吃蔬菜（加大量的沙拉）， 低脂的日本菜以及一些淀粉质食品。他不酗酒，享受偶尔的几杯啤酒（后面会具体介绍啤酒），或者几杯白葡萄酒，他其实特别喜欢单一麦芽威士忌。他对于大多数的亚洲美食都不怎么喜欢，尤其讨厌中国美食。但是，他的妻子阳子却很喜欢中国美食。除了日本料理之外，他最喜欢意大利美食。
推荐一件跑步的利器给大家。
Rolling Rock和Bass Pale Ale等牌子的冰镇啤酒。那是在七月里了，村上春树打算从雅典跑到马拉松（ 马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北 30 公里）天气非常非常炎热。热得要命，连清晨也酷热难耐。以前村上春树从未去过希腊，所以这种酷暑让他倍感惊讶。半个小时后，他脱去了上衣，再后来，他一边数着路边的死猫死狗尸体，一边梦想着能喝上一瓶冰镇啤酒。太阳让他狂暴至极，它的怒炎灼烤着我，他的皮肤上开始生出细小的水泡。最终他跑了 3 小时 51 分，这个成绩还算过得去。抵达终点时我在一家加油站里对着水龙头把自己冲了个遍，也喝到了梦想的啤酒。加油站的服务员听说他从雅典一路跑来，特地送了他一束鲜花。
村上春树喜爱的啤酒品牌包括 Rolling Rock 、Bass Pale Ale 、Samuel Adams以及Blue Ribbon等。
本文根据以下内容来源整理汇总：
[1] Wikipedia,Haruki Murakami,was last modified on 10 March 2016,at 08:57.
[2] Maik Grossekath?fer,SPIEGEL Interview with Haruki Murakami: 'When I Run I Am in a Peaceful Place’, 20 February 2008 ,at 5:16.
[3] Haruki Murakami,What I Talk About When I Talk About Running, 2007(JP),2008(US),0-307-26919-1.
[4] Yishane Lee,I'm A Runner: Haruki Murakami,This novelist uses his running to make his books top-notch, October 3 2005.fromhttp://www.runnersworld.com/celebrity-runners/im-a-runner-haruki-murakami.
[5] Wikipedia,Boston Marathon,was last modified on 25 January 2016,at 05:11.
[6] Observe china , AboutHaruki Murakami, 25 May 2013.
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