夏天懒人养胃早餐，5天不重复，让胃病远离你

一日三餐，最重要的是早餐。养生圈里早就有这样的说话，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的要像贫民，这是养生之道最流行的吃法了。可见早餐是多么的重要，我家的早餐基本自己做，很少去外面吃或者买，家人也习惯了不吃早餐不出门。所以，早餐我都会搭配各种汤汤水水和各种馅饼。不爱吃早餐的人，易的胃病，坚持吃早餐，让胃病远离你吧！

夏天，给人的感觉是，烈日炎炎，人体体内的消化机能下降，需要注意饮食养生，以清淡，质软爽口，易消化的食物为主，少吃辛辣刺激性食物。最好多吃些新鲜的蔬菜水果为好，夏天又是大量水果上市的季节，既可以满足营养所需，又可以预防中暑，主食还是以稀为主，各种养生米糊豆浆也就成了夏季的新宠儿。如：绿豆米糊，八宝粥米糊等，都有清热消暑去火的作用。接下来就介绍几款特别适合夏天食用的养胃早餐：

1、胡萝卜枸杞豆浆

主料：胡萝卜、鹰嘴豆

辅料：枸杞、白糖

做法：1、把鹰嘴豆用凉水侵泡3小时以上，最好侵泡一夜

2、枸杞用凉水泡几分钟洗净捞起

3、把胡萝卜洗净去皮切切小丁

4、 把胡萝卜加豆浆机里

5、加鹰嘴豆，枸杞

6、加清水

7、 启动豆浆功能开始榨豆浆，等滴滴的声音即可倒出加白糖拌均匀即可

2、燕麦八宝粥米糊

主料：八宝粥70克

辅料：燕麦20克、白糖、清水1000克

做法： 把八宝粥用凉水洗洗，侵泡2小时以上，最好侵泡一夜

2、燕麦洗洗

3、把食材都加豆浆机里

4、加清水

5、启动米糊开始榨米糊

6、开始工作

7、等滴滴的声音即可倒出加白糖拌均匀即可

3、碧根果红枣豆浆

这款豆浆用了碧根果和红枣、葡萄干榨了豆浆，真的是营养太全面了。

主料：碧根果、黄豆

辅料：葡萄干、红枣

做法：1、把黄豆和碧根果洗洗，凉水浸泡2小时

2、红枣洗洗去核，葡萄干是免洗

3、 把食材都加豆浆机里

4、加清水

5、启动豆浆功能

6、开始工作

7、等滴滴的声音即可倒出加白糖拌均匀即可

4、花生黑米糊

主料：黑米50克、花生米50克

辅料：糯米50克、白糖

做法：1、把黑米、糯米、花生洗洗，用凉水浸泡2小时以上，有时间最好侵泡一夜

2、洗净捞起

3、把黑米、糯米、花生米加破壁机里

4、加水不能超过警戒线

5、 拧紧盖子，将加热杯安放在底座上，插电，选择“米糊”程序，开始工作

6、听到滴滴的声音提示，取出杯子

7、倒出加白糖拌均匀即可

5、绿豆糯米豆浆

主料：绿豆100克、糯米20克

辅料：凉水、白糖（或者冰糖）

做法：1、把绿豆和糯米用凉水侵泡3小时以上，最好侵泡一夜

2、加绿豆和糯米鸡豆浆机里

3、加清水

4、加冰糖

5、启动豆浆功能开始榨豆浆

6、等滴滴的声音即可倒出加白糖拌均匀即可