在这个压力剧增的现代社会，相信很多人都遭受着失眠的潜在影响，失眠不仅会让我们失去工作热情，还会影响我们一天的精神状态，长此以往甚至对我们的身体健康造成影响，那么要怎样做才能摆脱失眠的痛苦呢?以下方法值得一试。
1、安静环境
保持居室环境安静，开窗通风，让空气流通。如果室内温度高，适当调节，另外湿度也要注意，最好保持在50%-60%之间。
2、饮食得当
合理饮食，睡前不要吃太多东西，尤其是不要吃刺激性食物。若睡前吃了硬食，胃肠不适，也有可能会引起失眠。如果并非因饮食不节而引起失眠，可以喝一杯热牛奶帮助入睡。
3、睡眠习惯
良好的睡眠习惯能让人更容易入睡。如果睡眠时间不固定，经常出现一天早睡、一天晚睡的习惯，会让人失眠。所以要平衡睡眠节奏，保持睡眠稳定。
4、睡眠姿势
通常，夜间取右侧卧位睡眠，更容易让人入睡。如果失眠，调整睡姿，让胃内食物排空，睡得更安稳。
5、适量运动
白天适当的有氧运动有助于提高晚上的睡眠质量，但要注意运动不能太少也不能太多，太少达不到效果，而过多的运动会让我们的大脑持续处于兴奋状态反而睡不着。所以适量运动，可以帮助提升夜晚的睡眠质量。
6、温水泡脚
温水泡脚可以加快脚步的血液循环，扩张脚部血管，血液下行，减少了脑部充血，从而可以消除疲劳，助于入睡。失眠的人长期坚持效果不错的。
失眠虽说是一种小病，但是疾病的危害是极大的，所以一定要及时的采取措施正确应对。希望以上这些方法可以帮助您减轻失眠的痛苦。另外失眠患者也可以尝试用呼噜宝失眠治疗仪应对失眠症，一般使用仪器15~30天左右可以看到明显改善，症状会逐渐减轻，睡眠良好，心情愉悦，可帮助彻底治愈失眠。
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