上次因为逞强，自己搬玻璃茶几，把腰闪到，最后放血才好，深切体会到腰痛之苦。
刺痛、牵扯痛让人呲牙咧嘴，时常独自一人呻吟，不是享受的那种；
酸酸的感觉，什么事都不想干，“其实我不是懒，我只是没劲”；
有时空空落落的，仿佛腰那里少了点什么东西支撑，断了一样；
还有产妇腰冷痛，坐在那，躺在那，总感觉凉风习习，怀疑老天爷是不是在腰部安装了一部西北风牌风扇……
医生，我这还有救吗？除了吃药，有什么可以作为日常保养的？
救，是有得救，只是“临渴掘井，斗而铸锥，不亦晚乎”？因此这里我把自己的方法推荐给大家，让大家可以平时保养，以免受腰痛之苦，已有腰痛在身者，也得以缓解。
以下介绍我保养腰部的三板斧
我的语言譬如我的身材，全都是实实在在的架子，没有虚肉，读起来比较硬，希望大家谅解，正在增重中，希望以后的文章会比较好嚼了。话虽硬，但是方法却是很省力，可以说不花一点力气，手无缚鸡之力的秀才也可以很擅长的。
1静坐
静坐不仅可以保养腰部，而且可以调整整个脊柱，当然身体之外的影响，如静心、头脑灵光之类不在此话题之内。散盘、单盘、双盘，散、单、双，难度是逐渐增强的，经历了这三个之后，我更喜欢单，今天左单盘、明天右单盘，拉伸整个脊柱，特别是腰骶部，让人一种很有力的感觉。双盘，不可操之过急，因为双盘姿势不对，容易引起O形腿。静坐具体方法参见之前的文章我的双盘之路——我是如何七天练会双盘的（一看标题就是操之过急的，但是现在的人就是喜欢这样急的，幻想一天能学会别人一年的课程）
2两手攀足
八段锦里有一段就是：两手攀足固肾腰，我把它简化了：在静坐之后，行坐位体前屈，然后双手攀足，这时静坐的双腿麻麻的，这样一伸很快就能缓解了。这个动作有助于拉伸腰部、腿部的筋，能拉伸膀胱经，而膀胱与肾相表里，互相影响，肾跟腰的关系是不言而喻的，所以就能影响到腰了。
3行得正、坐得正
有这么一个比喻，头是花，身是茎，腿是根，根正了，身才能正。所以有时候中医治疗腰痛，常常针灸足部的昆仑穴，腿足稳了，腰才能稳。身正、正身，自然而然的……
都说我写的东西太专业，只适合业内交流，今天这篇是养生文，鸡汤一类的，有补益效果，大众口味，特别是腰痛的人。
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