站桩，遇到这些身体反应，大家不要害怕，是好事！

在上一篇文章中，我们知道了站桩会有诸多反应。而这些反应又根据不同人的体质，健康问题，习练时间的长短与方法也会显像不同。

所以，当遇到下面这些身体反应，大家不要害怕，这其实都是站桩开始有了效果。那就快来看看你有几个吧。

热的难受——说明身体有火邪；

凉飕飕的——说明你身体寒气好重；

皮肤瘙痒——说明你身体风邪重或血燥热；

大量出汗——说明你身体湿气太重；

感觉好麻——说明你身体气不通；

感觉好木——麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了；

感觉好酸——说明身体血不通；

感觉胸部或腹部好胀——这是气足不通造成的；

出现红疹——属于皮肤排毒的一种现象；

小便增多——说明肾脏和泌尿系统不是很好，如果是女性，可能妇科有些问题；如果是男性，可能有前列腺炎；

放屁拉稀——频繁拉稀、大便极臭，属于排病气的反应，对应脾胃肠道有问题。

疾病反应期间，一定要放下思想包袱，根据自己的情况适量增加站桩时间，增加站桩时间要循序渐进，藉此震开病灶区，但是核心一定要根据自身的情况，循序渐进站桩。

而且站桩也要具有大智慧才行，千万不要今天站桩、明天打坐、后天晃海、拉筋……站桩本就是一个很系统的修炼方法，它自身的一层层的练法就足够我们用相当长的时间去练了，且这样都未必能练得好，更何况还要分心其它的方法呢！所以，专注，专一很重要。这包括任何的事情。

站桩，练法如下

说到站桩的系统练法，首先要站无极桩。通过无极桩没有姿势动作的干扰，在最佳的体松心静当中将后天几十年已经杂乱虚弱的气机进行理顺，进行归根。

归根是无极桩的练习目标。归什么根呢？就是从后天的状态回归到先天的状态。先天的状态就是我们的根。

我们在母体的时候就是先天。也就是将身心的状态通过无极桩的练法返回到婴儿态，胎儿状。达到这个程度，人体的气血也就由虚弱而变得充实，由堵塞而变得畅通。很多身体毛病逐渐就消失了。

所以说，站桩的第一步练法必须是无极桩。

通过无极桩可以打通腿部的气脉，补充腿部的能量（气血）。所以习练我们这个无极桩的人都能感觉到腿有劲了，上楼走路又恢复到年轻时灵活轻便的感受了，精力充沛，精元充足。这在过去也叫做“筑基生精”。

达到了归根的目标后就可以进入站桩的第二个层次，炼精化气的桩功练法。如果说筑基生精的无极桩练的是其根在脚，那么炼精化气的桩功练法就是其点在下丹田。

这一层桩功的练法我们是通过补元桩和培元桩、采药桩、归壶桩来练的。这四个桩全都是围绕着下丹田进行的。通过这四个桩功的练习，可让两肾发热，此乃肾精充足的法象。

肾精充足，下丹田的气感就会变得强烈。内气因为四个桩法在下丹田进行的呼吸鼓荡，逐渐下丹田就能练出自发的“呼吸”（像胎儿在母体中的动），此乃丹田有物的阶段。大家常听的“胎息”通过这四个桩就能练出来。很有意思，谁练出来谁就知道是怎么个有意思了。

到了胎息出现的程度，实际就是开启了正式的炼精化气。精气通过不断的积累浓缩达到足够迸发程度的时候会出现“下泄”的危险。也就是所谓的“走马”，无论男女，都会这样。

所以，在气机发动欲要从下泄出的瞬间，须用意在三阴处以“撮，提，吸，闭”的法诀将气机沿着督脉逆行上升到头部百会。再降到前面的任脉顺行而回至下丹田。

这是进一步的提纯精气的过程。当提纯的精气积累到足够的时候会沿着人体的中脉往中丹田走。这个时候就要改换桩功来进入中丹田“炼气化神”的层次修炼了。

这一层的桩功是由伏虎桩、璇玑桩、混元桩所组成。通过手心的“人门”结合脚心的“地门”来吸收天地的能量往中丹田灌入。这也是天人相应，天人合一的练法体现。

只有先打通自己的能量通道，之后才能也必须要打通自己和天地的能量交换通道。这就是道家祖师之一张紫阳真人所说的“内通外亦须通。”

当在中丹田炼气达到一定程度的时候，在身体的内部还会形成一个新的气机周天循环，叫做“卯酉周天”。任督通的周天叫做“子午周天”。

子在会阴，午在百会。气机从会阴沿着督脉运行到头顶百会，再从百会运行到会阴。这就叫做“子午周天”。卯是东方甲乙木的所在称谓，酉是西方庚辛金的所在称谓。甲乙木对应的人体内脏就是肝，庚辛金对应的人体内脏就是肺。

所以，“卯酉周天”就是指肝气的升和肺气的降在体内形成的一个左右循环。而“子午周天”是个前后循环。两个周天循环都是立圆转动。当两个周天循环达到了又一个气机量变的程度时，气机就会进入“带脉循环”。

“带脉循环”是平圆转动。在古代丹书当中找不到记载。这是因为古人不这么称呼。古人对此阶段称之为“四象合和，五行攒簇”。也叫做“五气朝元”。

达到“五气朝元”的程度，就可以进入下一层桩功的练法了。这一层桩功练法叫“天元桩”。是用掌心劳宫处的人门和头顶百会处的天门向宇宙吸收能量。这个过程中，五气的精华就顺着中脉逐渐升华到头部的上丹田。

从无极桩开始到天元桩的层次，这个过程中分别炼化了精，炼化了气，炼化了神。化在道家修炼中也是个通假字，通华，通花。即化而为精，为气，为神，升华至下、中、上三丹田中，开花结果于上丹田处。

所以，到了这一层有“三花聚顶”之说。这时出现的气机遍布周身的流动才是真正的大周天。而世间人所谓的快速打通小周天，大周天，以及那些用意念通大小周天的方法都是外道的骗人之法。谁信谁上当，谁就是傻子。

以上就是本门桩功系统练法的大致说明介绍。所以，站桩不能先从浑圆桩站，站桩也不是就站一种桩。站桩还要结合打坐兼修并练。因为站桩主修命，打坐主修性。性命相辅相成，缺一不可。

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