太极阴阳环中理,行意五行自相生,
八卦生克绕步走,元功自在九宫中。
无中生有一环形,内有阴阳在其中,
阴为静兮阳为动,不懂阴阳艺难成。
勿阴互阳变化精,动静之机艺求通,
锻练身心求真理,气在丹田意念中。
虎步龙形备五弓,松肩沉肘顶虚灵,
提肛收闾舌舔腭,意气俱在丹田中。
太极一点阴阳生,万物生化土之功,
意收丹田元气满,四肢百骸经络通。
以意引气气行功,以功练气气更生,
气催血活流百节,周身无处不轻灵。
静心洗性守丹田,呼吸出入听自然,
五脏真精皆注目,万环丛中顶头悬。
腰脊通天一根轴,肩肘腰髋环中求,
静如山岳桩如柱,动似南海水浮球。
精注于目神贯顶,三宝真气贯全身,
清阳上升浊阴地,四肢百骸气蒸腾。
津濡五脏精自成,气贯百骸神更充,
精神气血朝朝润,如环天端不老春。
上述原文是师作,不忘传承句句清。
天有三宝日月星,地有三宝水火风,
人有三宝炁神精,此为先天自然成,
人懂此理通神明,拳懂此理玄妙功,
习武通文明此理,方能入道通玄明。
无极一式立当中,丹田一气万物空,
头顶太极踏八卦,一身俱在虚无中,
太极一点阴阳生,三宝真气贯睛瞳,
清阳上升浊阴地,气海丹田真炁生。
五脏五行先天定,舌系五脏神经灵,
舌舔上腭唇微闭,牙齿轻轻暗扣合,
舌尖心苗中脾土,两侧肝区辨分明,
舌根为肾要知清,口腔似腑小天地,
舌系五脏腑内功,舌在口腑内中灵,
唇属脾窍露在外,火土相生万物灵,
周身肌肉脾统领,肉受震动脾先清,
脾脏本是谏议官,与心相生心明通,
推手舌听对手动,因舌神经系五脏,
舌尖心苗通心经,心主神通系五脏,
五脏灵活心神宁,心宁三心会一炁,
二意催动三心清,三心二意详分明,
三心百会两劳宫,二意两足涌泉功,
三心二意本一体,其中理义细分清,
微提会阴水谷道,鼻吸鼻呼自然行,
后天呼吸养先天,先天之炁养后天,
吸呼首取顺腹式,慢吸轻呼养神功,
呼吸均匀体祥态,身体无恙体康宁,
心平气和脉四至,呼吸每分十六次,
每分脉动六十四,皆是健康常人体,
眼观六路精神聚,耳听八方辨仔细,
百会一提精神动,自身阴阳细分明,
上为阳来下为阴,百会纯阳涌泉阴,
阴阳之中分阴阳,阳阴阴阳神阙详,
神阙来把阴阳分,上部为阳下部阴,
阴劲阳劲本一途,不懂阴阳功难成,
百会会阴涌泉穴,上下一线人字成,
百会膻中与神阙,丹田会阴合五行,
百会属火膻中金,神阙是土归居中,
丹田属木会阴水,神阙命门带脉合,
带脉撑圆腰居中,带脉松沉束经络,
上阳下阴双鱼形,双鱼不离又不弃,
不离不弃太极成,太极一动八卦位,
八卦加己九宫行,太极不言快与慢,
只言太极变化精,快慢相间随式取,
式式变化快慢功,太极五行合八卦,
九宫一懂混元功,双手下垂趾抓地,
含胸拔脊尾闾功,松肩垂肘炁丹田,
人身无处不丹田,人身处处是丹田,
丹田一词研仔细,行拳全凭此炁功,
丹田之炁不意想,五行运化自然功,
以外带内炁自起,以内带外炁难行,
外形带炁劲力起,外动内行炁生腾,
以炁带形炁无能,内外合一是真功,
腰带四梢手足劲,腰带四梢劲力整,
以膝为足肘为手,手足灵活变化精,
足下稳重昆仑劲,昆仑承山腿上功,
膝部周围穴位找,此处穴位固膝功,
穴位如天日月星,有暗有明各有功,
功能大小差异大,大小全在身做功,
全身经络有十五,各经自有各经功,
知手三阴与三阳,知足三阴与三阳,
任督二脉身主宰,会阴通脊行百会,
此是督脉路线详,会阴通腹上百会,
此是任脉路线通,由底会阴同时起,
升至百会应知清,百会直降会阴地,
此称中脉应知详,任督二脉小周天,
任督经络大周天,任督似海纳百川,
经络似河运行功,河满入海有去处,
河涸海补河络行,全身穴位经络脉,
各司其责各有功,更多知识内经循,
经脉本是先天成,只有其名无其形,
心脾功能合一处,此称脾之大络功,
经脉大络合一体,自身运化自身功,
先天运化自体系,无需后天意想行,
经络互通各自功,自然法则要遵守,
足底阴阳会运功,上下通天一根轴,
肩肘腕髋随身走,百会一动周身灵,
学会四两带千斤,四两不能拨千斤,
元功本是先圣传,奥妙变化在其间,
精巧全凭能借力,借力使力艺业精。
欲行拳架明此理,无极之式本末功,
此为元功拳真谛,练功之时细分明。
无极一式理己讲,足开根动两仪强,
一生二来二生三,三生万物理应详,
百会虚领顶头劲,松肩垂肘已知详,
含胸拔脊松腰髋,裆合髋松尾闾强,
上阳下阴两鱼在,阴阳鱼在腰盘中,
阴阳不离腰部动,拳架变化腰带动,
以腰带动四肢力,以腰带动拳架功,
小腿直立大腿蹲,膝盖关节要通顺,
关节勿使顶突力,腹股沟内暗劲藏,
上身略须微前倾,好似骑马手揽缰,
此式拳架蹲马桩,桩式高低随己取,
不与旁人论短长,随练功底日渐深,
方知锻练身体强,桩成式动拳式起,
行拳步下分阴阳,足下阴阳劲运起,
足腿配合应知详,步法四六寒鸡步,
四六步法细分明,前四后六劲中分,
四六架成顺腰髋,前后两腿要内合,
前腿掩裆后腿功,前手松肩坠肘形,
肘尖对膝肩腕松,能防僵劲整身出,
与敌相触在变劲,松肩沉肘手上功,
后手掩肘护肋旁,五指功能各有功,
五指功能各有属,拇指太极本属土,
食指应东本属木,中指应南本属火,
无名应西本属金,小指应北本属水,
此乃太极带四象,五指合起是五行,
手掌便是八卦位,太极八卦五行合,
指在手掌功能行,五指分功各有属,
拇指追来食指求,中指定来无名结,
离在小指不须求,追求定结离中义,
行架技击手中求,食指求直四指屈,
恰似抓物含掌心,掌缘根部形前顶,
腕活气血可流通,外形五指各所属,
五指内行也要清,拇指肺经在此过,
食指大肠经来络,中指心包在行走,
无名指来三焦通,小指心经在占位,
小肠掌缘要清楚,足根肝肾经同过,
水能生木顺五行,脚大拇趾肝脾经,
肝脾同源土养木,中指胃经在此行,
无名指内胆经过,外侧小指膀胱经,
脚下拇趾重要性,土能养木人命根,
内外功能己知明,扭项两眼向前看,
观敌全身两分清,看敌全身观敌动,
此是四六步法成,四六步法定式用,
每式进攻四六行,一九三七五五步,
本是四六步中行,一九前腿蓄功力,
三七听劲要分清,五五发劲腰中力,
上下相合足底功,发力之时式中取,
不要拘于一式成,见招破式随心用,
方是元功拳真功,寒鸡步本过渡用,
取形寒鸡歇步型,歇步过渡蓄劲使,
方见足下真功夫,此中步法变化多,
不再句句详分明,仆步弓步变化强,
仆步拳架练腿功,筋松骨活腰髋灵,
弓步对敌后腿蹬,后腿攻敌提挂劲,
髋提膝盖足下行,前移落地足蹬劲,
落地足底见阴阳,适逢敌腿脚下攻,
脚下玉环腿法成,玉环本是鸳鸯腿,
进退灵活不落空,又有邋遢步内藏,
邋遢步本叫串步,步步内中藏阴阳,
邋遢玉环并合用,管叫对手两头忙,
乌龙盘柱玄机式,虎步行拳式中清,
乌龙盘柱捆式先,五弓之式玄机现,
底盘稳固上盘活,上盘随拳变换样,
上盘如气迷雾里,下盘如山稳如桩,
身随拳式灵活体,方显拳式真功强,
上阳下阴配合好,足到手到功夫详,
式动根劲在足底,发劲在腰两手帮,
肩肘腕髋随式取,才是九曲龙珠详,
行架无人似有人,貌似交手拳架强,
行拳随动呼吸稳,非是口鼻呼吸忙,
拳架呼吸式式紧,拳式之中劲内藏,
一手不成连三手,式式圆活不慌张,
接式套路连续打,打好套路练功忙,
每枝拳架虽各异,拳式通理招自详,
各枝拳路虽不同,只是传承有异样,
多是模仿自然物,养生技击细参详,
练拳勿说己拳好,各拳优点身内藏,
元功先圣传此拳,博览各家长处强,
只练嘴来不练身,嘴硬身软空一场,
理论实际相结合,总比羡慕他人强,
拳架套路练功用,技击才知拳中藏,
无招能够胜有招,多是理论实战少,
拳架式多方为用,招熟炁足最后强,
一招一式变化精,方显无招胜有招,
练拳之前身无恙,初练拳功周身痛,
酸麻胀痛症状起,练拳必出此现象,
有此现象不用慌,身体健者无此象,
应知此象身体差,只是通经活络功,
日久行功痛自去,疏通经络拳有功,
酸麻胀痛不再有,只是筑基一事功,
一日练来一日功,一日不练十日松,
只要坚持功必有,养生健身拳意通,
自身功夫须自练,方知元功拳真功。
拳式发力声音配,意想发音助力功,
昂嗡合音头部颤,音如狮吼醒脑功,
啊字元音进身体,全身经络舒展松,
吽音发出足底起,身如火围不能攻,
昂嗡啊吽并合用,醒脑通络大有功,
此事用在无极始,内中玄机久自通,
每念东南西北中,内音气动走五行,
东字发音向心去,南字发音头顶冲,
西字发音在背后,北字发音会阴行,
中字发音回腰中,发音循找内气动,
方知内气体内行,哼字在胸膻中劲,
哈嗨在喉颈项力,挨宜发音化劲用,
嘿音发劲气无能,心念狠字手指功,
挡音发出掌边劲,害音发出震脚功,
鞥(ēng)字发音力全身,秉拼音出双手功,
中华文字四声音,平音松驰升音起,
折音化劲下音攻,中华传统文武道,
触类旁通自身融,习文练武妙趣乐,
初练拳架协调差,拳架式出引人笑,
不要放弃坚持练,终至协调拳功成,
拳打千遍自然熟,最后千遍一日功,
明理融慧灵机现,无需拳打千遍熟。
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