帕金森病人如何养生？

“养生”是指根据人的生命过程规律，主动进行物质与精神的身心养护活动。帕金森病是慢性疾病，对于我们患者来说，养成科学合理的养生习惯，可以对身心健康起到积极作用，实在不可不说。

1、心态养生

帕金森病至今无法治愈，但病不致死，新的治疗手段不断推出，有望治愈的可能，说不定就会是在明天，心存希望才能在大病面前坦然以对。

比如有些年纪轻的患者，为了不让别人看出自己的症状，明明一天只需服用少量的药就行，却自行加大用量。一天的药量也是有上限的，那该怎么办呢？唯一的办法就是把扭曲的心态纠正了，告诉自己，这就是现在的我，真实的我，一个坚强而敢于面对新的生活、敢于挑战自己的我。

真正把心结打开，心态好了，药物吸收也会提高，药量自然就减下来了，合理用药是我们帕金森患者重要的养生之道。

2、睡眠养生

要解决睡眠障碍，首先要自己清楚影响这一障碍的环节因素。有位患者，她有疼痛症状出现，越是夜深人静时，疼痛越明显，为了能睡上一会儿，只好用止痛药，后来通过理疗，停了止痛药，睡眠比之前好了很多。不管使用哪种方法，只要有助于睡眠，总是比通宵达旦不睡觉要好。当然，如果摸不透影响睡眠的主要原因，不妨到医院查个清楚，这样也好在医生的指导下改善睡眠质量。

同时，养成良好的睡眠习惯也很重要，如早睡早起，不睡懒觉，睡前适当活动、少饮水、做好睡前的一些必要准备等等。

总之，睡眠是大多数帕金森患者养生的拦路虎，必须引起高度重视，找到适合自己的解决办法来摆脱失眠症状，从而提高病人的生活质量。

3、饮食养生

在日常生活中，必须要养成良好的饮食习惯，尽可能让饮食均衡多样，多选择米饭、面食、杂粮、蔬菜和瓜果等，因为从这些食物中可以获取碳水化合物，蛋白质，膳食纤维和维生素B等物质，这些营养物质是帕金森患者所需要的。

至于保健品，适当的补充维生素和辅酶Q10还是可能对疾病的进展有所帮助。可以根据自己的症状去选择一些对症的保健品来使用，比如失眠的患者可以使用褪黑素，便秘的患者可以用一些粗纤维的保健品等等。

4、运动养生

由于帕金森患者的症状不一，病情轻重程度不一，运动锻炼也应该因人而异。在运动中最好选择穿防滑性较好的运动鞋，运动要在确保安全的前提下进行，可以中高强度但不主张超强度运动。

针对帕金森患者的运动是没有统一范本的，太极拳、爬行、跳舞、跳绳、站桩、走路、踢腿、骑单车、游泳、瑜伽，总之根据自身状况身体力行，运动不会让我们白白付出，回报是必然的。

5、爱好养生

每个人都有自己的爱好，帕金森患者也不例外。往往有些患者在得病后，觉得爱好不如以前明显了，其实这往往是心态没有摆好的原因，也常常会是抑郁症状的一个表现。

爱好涉及的范围很广，无论哪种爱好，都会使人投入，并且忽略疾病的痛苦，树立战胜疾病的信心。比如：体育爱好本身可以有助于运动症状的改善；唱歌可以提高和锻炼咽部肌肉的协调能力；书法和绘画是修生养性，改善植物神经功能的重要方式。爱好不分好坏，有助于激发患者对抗疾病的信心和勇气。