无器械虐腹教程。超好用

这一组腹肌动作完全不用器械，每天在家都可以锻炼。那么宝宝们赶紧练起来吧~8个动作，都是虐腹的经典动作

仰卧抬腿（20个）

基础卷腹（50个）

并掌穿梭（50个）

交替手触脚踝（60个）

手肘碰膝（30个）

空中蹬车卷腹（30个）

剪刀腿（40个）

平板支撑（20 秒）

（是英文字母'Z' 哦！）