腰椎间盘突出症自我调理

                     腰椎间盘突出症，是临床常见的腰椎骨关节退行性病变之一。其病理表现是上下两节椎骨之间具有缓冲作用的软垫，解剖学上叫做腰椎间盘，因为种种原因突出到腰椎管里，导致腰椎管内的压力增高，压迫神经以后产生的一系列症状，包括有腰疼，伴有一侧下肢的麻木、疼痛和无力症状等。出现腰椎间盘突出症以后，患者要自我进行调理。1、要注意休息，要睡硬板床，这样才能对腰椎有效的承托，使腰椎管内的压力自然而然的降下来，就可以减轻腰椎间盘突出的相关症状。2、要进行适当的功能锻炼，比如小燕飞、两头起等动作，每天可以做2组，每组20-30次就可以。这样可以增加腰肌的力量，使腰肌对腰椎的保护作用增强。3、一定要注意避免外伤。平时比如搬重物的时候，不能低头、弯腰直接去搬，需要先蹲下，两手拿稳重物以后，然后垂直的慢慢站起来。只有做到以上几点，才能避免腰椎间盘突出的症状反复发作。