都说瑜伽可以放飞自我，你可知道说的是什么？

我们都练了这么久的瑜伽，练得时候我们到底该想些什么呢？小密听说，有的人练瑜伽的时候，嘴里还经常振振有词呢，说什么，瘦下来，瘦下来……瘦下来？要是可以真的能用意念感化身体的话，那么小密练瑜伽的时候，肯定会说：“变有钱，变有钱。”可是大家不要忘记哦，瑜伽除了能修身以外，还可以养性呢。

下面小密要说的就是关于在练瑜伽的时候，我们应该做些什么，进而达到养性这一目的。那就是冥想。

冥想作为一种记忆体验的唤醒。可以激发我们对于大自然的极大兴趣，也可以培养对美好的事物追求的心态。同时，也会让我们的心胸变得更开阔，对自己的未来充满更多的信心，既食人间烟火，又做世外高人。既修身，又养性。

既然是冥想，我们也要有个循序渐进的过程。从一开始的简单姿势冥想到后来的各种姿势冥想，我们需要的只是时间和基础。下面就是入门冥想的基础动作，准备接招！

冥想分解步骤：

1. 选择适合自己的坐姿盘腿坐好，闭上眼睛，两臀、大腿放松地落在垫子上；

2. 挺直脊柱，两肩下沉、放松两臂，双手拇指食指相扣，轻轻的落在膝盖上；

3. 呼吸建议使用腹式呼吸，要缓慢、深长、均匀，不要屏气。

随着呼吸的顺畅，我们身心已融入了瑜伽，

开始想象，想象自己是一位巨人,背后是皑皑白雪,俯视着身边星星点点的羊群，身体倒映在前方波光粼粼的湖面上，看旁边树木消长，远处雄鹰翱翔，躯体周围散落着民宿，燃着一缕缕炊烟。

仰望湛蓝的天空，深吐一口气便可以暖了寒风，此时的我们，身心合一，虽倦怠而无痛苦，虽顺从而无报怨，生命之线开始显现......画面一转，我们已幻化成一只翱翔在深蓝色的大海之上的海鸥，此时，海面上是那么平静，浪花轻轻的被推上了金黄色的沙滩，被冲刷的没有一点的瑕疵，如此平滑细腻。

这时，你感受到一阵带有椰香的海风拂过，雪白的浪花又开始新的一次飞舞，打湿了我们丰满的双翼。我们寻着海浪的方向，一路俯翔到岸边。海滩上贝壳的沙砾被海水细细地冲下，露出本该属于它的真面目。

在海水的洗礼下，海滩显得是如此美妙和平静。想到自己也在受益于大自然的造化，少不经事，轻狂锋芒。岁月的洗礼，让我们变得更真实，更宽广。

小密，刚才就按着上面的画面进行的冥想呢，效果还真不错，感觉时间飞逝呀，像做了一场梦一般，心里充满了幸福和喜悦。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。