中医舌诊，阳虚质舌象及调理方案

阳虚体质的人，通常面色发白、精神不振，女性患者还易导致各种妇科疾病发生。

但实际生活中，面色问题精神不振的人群有许多，我们要如何辨别如何调理？或许从我们的口中就可以得到答案。

舌诊是观察舌头的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别的一个简单有效的方法，它可以判断人体正气的盛衰，是望诊的重点内容之一。同时，它也是最直观的诊断方式。为什么这么说呢？因为，人体内的变化异常，舌象是最能直观呈现的地方，所以舌诊也是辩证人体变化的有力证据。

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“阳虚”，是一种什么概念？

阳虚质其实就是体内阳气不足与虚衰的一种病理现象。从中医理论上来讲，阳气具有温润肢体和脏腑的作用，如果有不足或亏虚，则会使身体功能减退或衰弱，反应低下，人体内阴阳处在动态平衡的状态下，若由于各种原因导致体内的阴阳失衡，亦会表现出一系列的症状。

阳虚质的人，通常伴有的表现：

畏寒怕冷、手脚冰；

大便溏泄、夜尿频；

体形虚胖、面色白；

少言懒语、易疲倦；

舌苔白胖、有齿痕。

看看上面一系列的症状，你是否中招了呢？其实都市里的很多年轻人或者上班族，或多或少都有这些个毛病，因为他们都有一个共通的问题——阳气少。

坐的时间太长，运动的就比较少，就影响到血液循环和新陈代谢，体内的毒素和垃圾也不能及时地被分解排出去，就会影响到阳气的生发，阳气得不到补充，却被一直耗费着，也会反过来影响到气血的运行，容易引起头晕，身体还会很怕冷。这就是为什么很多上班族都是阳虚质，那是因为运动少了。

当然，不是所有的问题都会归于阳虚，但通过舌质看现象是最方便也是最实在的一种。

中医舌诊，阳虚质舌象是什么样子的？

阳虚体质的人，一般都是舌色淡，舌体胖大，嫩边有齿痕，舌苔润。

和正常舌头不同的是，他们的舌苔基本上是很白的，舌质呈现淡色，和红润的舌头很不一样。虽然看舌象的话阳虚质和血虚质的舌象十分相似，但却有不同之处。阳虚质的舌象虽然看上去很白很淡，但也看上去比较“苍老”，但血虚质的舌象是呈淡白，看上去是比较淡嫩的。我们分清楚这一点后，就可以很有效地分清阳虚与血虚了。

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日常生活中，我们也可以多看看自己或家人的舌头，通过观察舌象来判别自己到底是什么体质的，再来对症下药，进行健康管理才是最佳。

阳虚体质的调理方案

阳虚质只是一种常见的病理现象，所以患有这种体质的朋友们千万别过度焦虑了，好好调养多多锻炼，这是能够通过我们的日常习惯的改变而得到改善的。

调理方式1：食疗法

阳虚体质的人群，吃对东西很重要。

吃对了可以补阳，吃错了则会伤阳。平时可以多食用温热的食物，比如生姜、大枣、桂圆、肉桂、花椒等调料都有温煦的作用，多吃羊肉等热性的食物也可以改善。要多多注意饮食清淡，忌吃辛辣油腻之物，少食梨、西瓜、荸荠等生冷食物，少饮冷饮和凉茶，忌吃雪糕、冰淇淋等食物。

调理方式2：多运动

动则生阳，生成阳气，所以运动是非常好的一种调理阳虚体质的方式。

建议每天至少要保证半个小时的户外运动，在运动的过程中尽量要晒太阳，使阳光能够照射到自己的头部和颈部的部位。因为太阳就是来源于自然界最好的补阳之品，通过阳光照射可以直接的温煦人体阳气。

但需要注意的是，运动不能过量，否则会消耗阳气。

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调理方式3：调作息

阳虚体质的人最好少熬夜。

当然其实不光阳虚体质，任何体质的人群都不要熬夜。调理正常作息，保持充足睡眠，是健康生活的基础。但要保持精力旺盛和充足的阳气，首要条件就是作息需要规律，充足的睡眠能够调“阳”。一般夜晚11点之前入睡最佳，能够使疲劳的身体得以修养恢复，为第二天的生活和工作养精蓄锐，但如果长期熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。

调理方式3：勤保暖

阳虚质的人很怕冷，那是因为本身就阳气不足寒气多，所以保暖护阳很重要。

在日常生活中，需要改变一些伤阳的生活习惯，比如穿衣过短、长久待在空调房、对着电扇散热等等，睡觉容易踢被子等等……这些习惯容易导致寒气入侵，更加加剧阳虚的症状，所以要做好这些保暖工作，便能达到调“阳”的效果。同时平常多喝热水或者红糖姜茶，都有祛湿驱寒的作用。

调整阳虚体质，改善不良的生活作息很重要。

食疗法，

多运动，

调作息，

勤保暖。

做到这些，疾病才会离你远去。

如果还不清楚自己是不是阳虚质，不妨可以进行一次中医舌诊，观察自己的舌象，把疾病扼杀在源头，健康生活每一天。