伴随着工作生活的压力增据，很多男性都有腰肢酸软、肢冷、腿部肌肉无力、耳鸣、性功能减退等问题，而补肾也一直是男性生活中的“重头戏”肾气亏损究竟是为何？又该如何防治呢？
引发肾虚的4大原因，就是你的生活常态
1.毒素侵入，不易排泄
空气污染、食品污染、核磁辐射、噪音等使得很多毒素淤积子人体内威胁着健康，比如食品中的激素类物质，填充剂过多，会致使人体肾上腺不分泌激素或者分泌过少，久而久之，导致肾上腺这个器官废用，甚至萎缩
2.肾精自衰，精力不足
人过中年，人体的肾精自然就会衰少，这是自然规律，但自衰的早晚程度与快慢，又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当，比如素体本虚之人，加上烟酒、房事过度等都会加快自衰的过程
3.压力过大
吸烟、喝酒、作息且没有一定规律、过度劳累，均会损伤肾脏致使肾虚。如今工作生活压力越来越多，使得多数人承受着巨大的身心负担，从而出现失眠、乏力、烦躁、脾气暴躁等症状
4.邪毒犯肾，并非症多
邪毒者，乃湿热疫毒、淤血湿浊、淋浊结石之类，即现代医学所说的上呼吸道感染、泌尿系统感染、肾炎、肾结石等可破坏人体的肾病的病症，所以，在生活中要预防类似病症的发生继而影响肾功能
肾虚的4种类型，对号入座，调理有效
1.烟酒男
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当做生活习惯之一，正是如此，酒精正在伤害男性的肾脏
进补原则：适当摄入营养丰富、温肾填精、易于消化的食物，比如羊肉、补体之虚、益肾之气，提高免疫力
2.虚胖男
根据调查研究显示：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，肥胖极易增加肾脏负担，是多种慢性疾病的发病源
进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡、少吃盐和味精等调料
3.体本虚男
不少男性因为先天因素，脾肾本就虚弱、肾气不足，这是因为先天因素导致肾气亏损的更应注意后期的调养，不能雪上加霜
进补原则：多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物，富含蛋白质、牛磺酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择
4.熬夜男
对于经常加班、熬夜的男士来说，用眼过度、眼睛干涩、视物不清、超负荷运转易导致身体疲劳，违背身体生理规律及作息规律也是对肾功能的损伤极大
进补原则：早餐--营养充分，午餐--可多吃富含蛋白质高的食物，晚餐--宜清淡，多吃维生素含量高的食物
两个穴位按一按，养肾效果好
太溪穴
太溪是足少阴肾经的原穴，中医认为在此穴按压，有益肾滋阴、清泻虚热之作
中极穴
在本穴按压，有清利膀胱、通调冲任之作用，常用于治疗遗精、疝气、遗尿、尿频、小腹痛等症状
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