《黄帝内经》是我国非常古老的一部中医典籍，在我国中医发展史上占据着十分重要的位置，它全面地阐述了中医学理论体系的基本内容，是中医学发展的基石，它包括了《素问》和《灵枢》两大部分，各有文章81篇，内容非常广泛，涉及到生理、病理、解剖、疾病的诊断和治疗，以及预防医学思想等各个方面。

我们之所以把中医叫作“歧黄之术”，就是因为在《黄帝内经》中主要是通过黄帝和歧伯的一问一答来一步一步的把中医学理论呈现在我们面前，让我们知道了人为什么会生病，生病时的症状，疾病的发展，以及我们该如何预防及治疗。

上古天真论是《素人》的第一篇，这一篇主要是揭示长寿者的养生秘密。

首先一上来黄帝就直奔主题问歧伯：为什么上古时候的人即使年过百岁行动也没有衰老的迹象，而现在的才过半百就开始衰老了？

歧伯告诉黄帝现在的人寿命之所以没有古时候的人长，主要是因为古人效法天地阴阳的变化规律，并以此来指导自己的生活，他们饮食有节制、起居有规律、劳逸相结合，这些能让人的形体和精神都能保持得很好，所以能够长命百岁，可是现在的人却沉迷酒色、作息失常、不知调养精神，从而导致精气衰竭、真气耗散，所以年过半百人就开始衰老了。

接着歧伯又给黄帝讲了常人生、长、衰、老的过程和规律。

从中我们可以看出如果要想长高，女性要在二十一岁前努力，男性要在二十四岁前努力，女性生育期是14-49岁，男性生育期是16-64岁。

《上古天真论》篇在最后论述了真人、至人、圣人和贤人四种人不同的养生方法和各自达到的效果，归纳起来就一句话：人如果想要长寿，就必须顺应天地规律、劳逸结合、作息有常并控制好我们的情志。