爱美之心人皆有之，尤其是女性，更希望自己能够永葆青春，容颜永驻。但是变老是一个永远逃不掉的话题。

人的变老首先体现在面色上，也就是我们常说的气色。气色的好坏，其实根源就在于是否气血充足。气血足的人，就会气色好，更显年轻；气色不足，则看起来就会显老。所以滋补气血，预防气血不足，是延缓衰老的重要内容。

气血不足的症状

气色好可以理解为气血足，反之同理。那么如何判断一个人的气血足不足呢？气血不足的人都有什么症状呢？我们可以从身上的几点来判断：

1、手部

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，手心偏热或者手部冰冷，手指甲上出现纵纹时，都代表气血不足。

2、精神状态

两眼无神，无精打采，头晕眼花，神疲乏力，什么事都不想做。

3、皮肤

有光泽弹润、无皱纹、无斑代表气血充足。粗糙的皮肤，没有光泽，发黄发暗，容易长斑，黑眼圈等都是气血不足的表现。

4、头发

头发发黑、浓密、柔顺就是气血充足。气血不足头发干枯看上去没什么营养，脱发掉发，容易发黄或者长白发。

5、睡眠

气血不足的人睡眠质量差，睡眠浅，容易做梦。

6、口舌

唇颊苍白，舌苔淡嫩，都是气血不足的体现。

7、月经

女性或有月经量少，月经量推迟甚至闭经的情况。

当今社会，人们压力太大，普遍有着不良的生活和饮食习惯，像经常熬夜，过食冷饮或辛辣食物，运动不足，脾胃功能失调等都是造成机体的气血不足的诸多因素。

如何滋补气血，改善气色

1、调理脾胃

脾为气血生化之源，人出生之后体内的气血来源均是由脾胃运化食物后所得。

因此，当人体出现气血不足时，脾胃的运化功能一般都是低下的，也就是说处于脾虚的状态，所以说气血不足的根源问题是脾胃。

调理脾胃可以用经典名方四神汤，山药、莲子、茯苓、芡实，具有健脾养胃，养心安神的作用，脾胃好了，气血自然也就足了。

2、调理饮食

气血不足，我们当然可以从饮食上进行调理，可以多吃补气血的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桂圆肉、红枣、阿胶、小米、胡萝卜等。

另外给大家推荐一款补气血的古方食疗：玉灵膏

玉灵膏出自清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，“玉灵膏，力补气血，大胜参芪”，食谱中只有两味药，西洋参，龙眼肉。

龙眼肉补益心脾、养血安神，西洋参补气养阴，清热生津。二药合一，补气养血、滋养心脾。

具体制法：准备干龙眼肉300g,西洋参粉30g，注意这里的比例是10:1，将原料放在一起蒸，建议间隔蒸40个小时，蒸的时候旁边放一点大米

主要是增加玉灵膏的健脾补中功效，蒸的时间越长，龙眼肉的热性就越小，蒸好放凉以后，每天用1调羹，开水冲泡服用。

3、运动调理

通过一些慢跑，瑜伽、太极拳等比较柔和的运动方式来对身体起到一个舒筋活血的作用，从而调理气血不足

4、艾灸调理

气血不足的人不妨多做做艾灸，艾灸有温经通络驱寒除湿，温中补气的作用。可以选择以下两个穴位进行艾灸，灸到局部皮肤微微发红即可。

①足三里：足阳明胃经之穴，具有健运脾阳、补益气血、培补元气的作用。

②三阴交：足太阴脾经之穴，具有调和气血、补肾养肝、健脾祛湿的作用。

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