《高血脂症的预防》一一(半窗春雨)
高血脂症是随着人们生活水平提升，社会经济的发展所出现的疾病。多半指血浆中总胆固醇和甘油三脂数据偏高而为诊断的两个重要指标，也包含了低密度脂蛋白胆固醇升高在内。
高血脂症与高血压、冠心病、糖尿病、脑出血、肾病综合症、系统性红斑狼疮等疾病发生有关，多发于不同年令段，生活中要注意早预防和早发现。
1/、高脂血症的表现。
很多高脂血症的人没有早期症状，主要是体检时发现血脂过高，但有一部分人出血管硬化的表现才查体查出来。
典型的高脂血症表现眼周围脂肪堆积边缘黄圈的黄瘤大小不等，或胸、背、腹、四肢摸到皮肤下面肉'疙瘩瘤'质软，或角膜外一圈粉白色和白色圈。有的是超声波探查出现脂肪肝的表现。高脂血症的人产生糖尿病和高血压、冠心病并发症的相对比例要高。
高脂血症在空腹血液检查总固醇(TC)≥6.1mmOl/L、甘油三脂(TG)≥2.3mm0l/L，低密度脂蛋白胆固醇(LDL一C)≥4.1mmH、高密度脂蛋白胆固醇(HDL一C)≤1.0时可以确诊。
2/高脂血症的预防。
重点在于个体生活饮食习惯和运动方面。忌烟、忌酒是生活中必须首先做到的内容。
忌烟，香烟中含焦油、尼古丁一氧化氮对血管有损伤，对其它脏腑有损份，与脂肪造成血管硬化。饮酒可加重肝脏的损伤，在过多的食用荤菜后，体内脂肪堆积在肝、脾易形成分解代谢障碍产生病变。
合理饮食，多吃蔬菜、水果，搭配一定量肉类食物，多吃粗粮降脂，增加饮食纤维，保持大便通畅，饭量不宜太饱。
减少肥胖，开展跑步、游泳、球类运动，每天坚持1一2小时煅练。