看到路飞老师发的一篇《如何在走路的时候养气血》,读完恍然大悟,原来我这段时间,睡眠效果这么好,和走路也有很大关系。
起因是前段时间,芒种老师教了大家一个桩功----逍遥桩,也叫玉人桩,懒仁桩。这个功法有一个独特的地方,就是脚的姿势是内八字,我喜欢上了内八字的感觉,感觉这样可以运动到腿外侧的三条大阳经,走路,骑车也经常摆出内八字。
散步时,也用内八字慢慢走,因为走内八字,腰部需要转动,带动腰部和臀部的运动,走路的速度很慢,这样也可以更专注走路,每次散步回家后,上床就感觉很困,连手机都懒得刷,开始没在意,以为是累了,后来发现,每次这样散步回来,睡觉多数都很好,睡眠质量提升,进入早睡早起的自然模式。
有一次在群里分享散步感受,路飞老师提醒,长期人为走内八字,有可能影响膝盖关节,之后,我调整了为正常脚的姿势,一直保持这样慢慢散步。
但是,我对肚子放松没有留意,觉察了一下,平时走路的时候,肚子的确不是很放松的,是有点向上提的紧张,这样,会导致气可能吊着,沉不到下盘。这一点要有意识去放松,直到成为习惯。
做到下半身充分放松,上半身的力量往下卸,气往丹田走,这样就能自然形成气沉丹田的效果,我自创的走路姿势,部分做到JT叔叔讲的要领,比较放松地用腰和臀部走路的状态,也算用实践检验了这种方法,现在重点练习肚子放松,真正做到气沉丹田时,走路养气血的效果会更好了。
走路的时候就可以养气血,做到了,算是一个方便法门。说到睡眠的改善,我还想说一句,走路是一方面,更重要的是我在练庄子后,心里清爽了,心情轻松愉快,可能是更重要的一个原因。
附:JT叔叔讲走路要领
我是练庄子的天真
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