1.子时（23点至1点）—气血流注于胆经。“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。如果不睡觉胆囊就会无法休息，长久来讲会出现很多问题。首先，“胆为中正之府，决断出焉”，“胆为精明之府”，胆囊出问题人的决策能力就会下降，“胆汁有多清，脑就有多清。”对于学生很领导就影响很大，无法去决断事情和思考问题。第二点，肝胆主疏泄，调畅情志。可以调节人身体的情绪及代谢，长期这个时间熬夜的人情绪就会不稳定，总是烦躁易怒。另外身体的代谢就会出问题，有的人因为各种原因将胆囊切除，这之后的肠胃代谢就非常差。当胆汁滴道肠胃中它们才会蠕动，熬夜会使其中的胆汁浓缩，最后形成胆结石。总之，子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
2.丑时（1点至3点）—气血流注于肝经。“肝藏血”，在这个时段肝脏开始工作，将一天中血液里的毒素代谢掉，如果不睡觉就会使这种毒素积累，时间一久人的脸上就会生斑，而且人的肝脏也会损伤。很多人熬夜后去查肝功，指标都是高的，这是最直接可以看的见的损伤。再严重的就会出现血液性的疾病。“人卧则血归于肝。“如果是工作的原因不得不熬夜，也尽量躺在床上，闭上眼睛，这样能尽量减轻对肝脏的损伤。第二点，“肝为罴极之本”，就是劳累的意思，人体劳作后机体的疲倦恢复的快慢，就是由肝脏决定的。第三点，肝对应情志为怒，肝气受损我们的脾气就会越来越大，尤其是女性，中医认为女性的“后天之本”是肝，脾气变大还会诱发诸多增生、结节、肌瘤等腺体的病症。所以如果丑时不能入睡，肝脏却还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
3. 寅时（3点至5点）—气血流注于肺经。寅时如果可以保持深睡眠，我们的气色就会红润有光泽。正常人的深睡眠占总体睡眠时间总长的四分一，但实际情况来讲普遍我们深睡眠的时间都远远不够。如果我们睡了6个小时，那深睡眠只有1.5小时，其实少的可怜，但不管你睡多久，深睡眠才能最大程度的改善身体的状态。
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。这个时间段因为气血刚刚”推动“出来，就像新出炉的包子，呼呼冒着热乎气，这个时候不能遇到冷空气，不然血液就会凝聚，形成瘀血。现在孩子课业压力大，大部分都要学到晚上十二点多，那样非常的损伤身体，其实可以调整一下，早点起来学习，03:00点之后起床学习，可能皮肤会没那么红润，但是不会损伤人的根本。
4. 卯时（5点到7点）—气血流注于大肠经。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。有的人早上因为各种原因不去上厕所，等到晚上大便就会干燥，长此以往就会形成便秘。早起如果可以喝一杯温开水，只是温开水其他的东西都不要添加，尤其是蜂蜜之类，最好都不要添加，就可以促进肠胃的蠕动。如果已经是经常便秘了，最好这个时间段可以去蹲上五分钟，时间过长反而会得痔疮，一定要养成好的排便习惯。
5. 辰时（7点到9点）—气血流注于胃经。人在此时段前吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐宜吃纯碱馒头及清淡的炒菜。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
6. 已时（9点至11点）—气血流注于脾经。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。如果脾胃不好，女性就容易月经淋漓不尽，有的甚至出现崩漏，在辩证上一部分就是脾失于固摄，血液才会失去约束。脾主升清，将食物的精华物质布散全身，很多人这个时候会困，就是因为“清阳不升”，西医叫大脑缺氧造成的。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
7. 午时（11点至13点）—气血流注于心经。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，下午至晚上精力充沛。但午睡的时间不能过久，一般午睡应在10－30分钟为宜，过长容易影响晚上的睡眠，也叫“过午不睡”。现在的生活条件好了，但是大部分人群的心脏都有或多或少的功能减退。常见的原因不外乎生气和过量饮食，生气大家都好理解，人在生气时血清中会产生一种有毒的物质，会逐渐损害我们的心脑血管，但是对于过量饮食很多人不能理解。在我们进食后血液就会停居在胃肠，来帮助对食物的消化代谢，所以进食越多血液在肠胃的时间就会延长，造成我们的脑供血及心肌供血不足，因此产生功能的减退。
（未完待续）
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