对于养生这件事，有句话说得特别好：“三分靠医，七分靠养”。当我们年纪还轻的时候，忙于工作和生活，往往不太注重养生这件事，当我们真正遇到大病的时候，就已经来不及了。
“年轻不养生，老了养医生”这种事情，我生活中是随处可见。懂得一些养生的学问对我们大有裨益，特别是已经步入中年的我们，各种生活压力接踵而至，上有老下有小，身体机能也在慢慢退化，日常生活中更是要注意。不过在日常的养生过程当中，男人跟女人还是有很大的不同，今天我们就来说一说男女养生如何去把握重点？只要你记住“男三冷、女四热”这个原则，就可以远离很多疾病的伤害。
如果我们仔细观察，在生活中，女人怕冷的会比较多，就算是大热天，很多女人都要穿着长袖的衣服，手脚都是冰凉冰凉的。而男人的话，通常就比较怕热，大冬天的衣服穿得少一点也不要紧，一做事情，往往就是满头大汗。所以，男人更要“冷养”，而女人养生主要在一个“热”字。那么，这背后的原因是什么呢？
这个可以从两个角度来分析：
在生理方面，就新陈代谢来说，女人要比男人慢很多，所以体表的温度也比男人低，男人对于热的感知能力比较低，而女人通常更为敏感，所以当遇到冬天气温下降的到时候，整天身边都捧个热水袋的女人也为数不少。
从中医的角度来说，女人属阴，男人属阳。黄帝内经上也有这样的记载：“阴阳者，血气之男女也”。这里所谓的阳有何用？就是起到推动、温煦、兴奋的作用。那么阴呢？具有凝聚、滋润、抑制的功用。所以男人对寒冷的抵抗能力会更强一点。特别是寒冷的冬天，冬天本身是属阴的，女人也是属阴的，两阴相交，女人自然就更怕冷了。
1、身体冷下来
男人生精细胞所在的地方比较特殊，它所处的环境温度比腹腔、皮肤的温度要低2度左右，而且一般都是在恒温状态。如果温度太高了，生精细胞就会死亡。所以作为男性保养来说，太过频繁的洗热水澡或者桑拿，对于健康是很不利的。一般天气热的话，2天洗一次，天冷的话，每周洗3次就好了，而且每次洗澡最好控制在10-15分钟左右就可以了。如果有生育要求的男性，尽量减少泡澡和桑拿的次数更为妥当。
2、饮食冷下来
通常来说，大多数女人比较喜欢吃素食，而且平时进食的量也比较少，而男人更喜欢肉食，进食也比女人要多，而且经常是狼吞虎咽的节奏。大家都知道，在肉食当中，动物性脂肪含量比较多，热量也会比较高，这个时候男人的肾脏负担就会是加重。就算是瘦肉，里面隐形的脂肪含量也会很高。
现代社会所谓的三高即疾病：高血脂、高血压、高血糖，都是因为平时摄入的热量过高，身体过于“富营养化”造成的，因为也被称为富贵病，就是生活条件太好了，自己又管不住嘴造成的。
因此，男人在生活中更应该学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，最好以白肉为主，如果吃猪肉的话，每天不要超过2两，同时可以搭配豆类一起吃，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天炒菜的用油也要控制量，数量最好不要超过30克。
3、脾气冷下来
男人一旦到了中年，生活压力越来越大，脾气也会慢慢变得不好。有的时候，可能连自己都不知道，动不动就会对身边的人发脾气，动不动就着急上脑。
因此作为男人来说，要学会对自我的觉察，当情绪来的时候，不要刻意的去控制它，而是学会疏导，这个时候，可以深呼吸一下，听一听舒缓的轻音乐，或者去经常运动出出汗、或者跟朋友一起走走路、聊聊天，这些都有助于调节自己的情绪。此外，也可以适当的补充一点维生素B，用以降肝火。
1、脚热促睡眠
古人说：“春天泡脚，可以升阳固脱；夏天泡脚，可以祛除暑湿；秋天泡脚，可以润肠通便；冬天泡脚，可以温热丹田。”这几句话的意思是说，无论在一年当中什么季节，泡脚养生都是一个不错的选择。
尤其是在秋冬季节，女人感到全身冰凉的原因，就是气温一旦下降，人体的血液循环就开始不通畅，这个时候，如果用热水泡脚，就可以促进血液循环、增强身体机能，同时也可以舒缓疲劳，改善睡眠。
此外，在我们的脚底，有很多人体的重要穴位，中医认为，很多全身性疾病通过泡脚也可以得到缓解，比如比较常见的风湿、关节炎、感冒等病症，只要经常泡脚，可以起到很好的预防和调理的作用。
2、水热防疾病
说的这个水热，可以从两个方面来说，第一个是用的水，第二个是喝的水。女人体质属阴，从阴阳五行的角度来说，水和食物都是属阴的。
所以平时的生活用水，比如洗菜、洗衣服、洗碗的水，最好都用温水，冷水澡女人更是不能喜，以免寒气入侵到身体后，慢慢的引发多种疾病。
此外，平日里女人最好都喝点热开水，冰镇饮料、冰激凌等尽量不要去碰，女人只有每天补充足够多的水分，皮肤才会好，身体才会更加健康。
3、灸热祛宫寒
古语有云：“宫寒，则百病生；宫暖，则气色佳”。中医认为，宫寒与肾虚，脾气虚，血虚，肝郁，痰湿，湿热，血瘀等都有关联。像月经不调、不孕不育、痛经闭经等妇科症状也都是宫寒引起的。对于宫寒，除了饮食调理，艾灸也是一个不错的选择。只要先把体内寒气的寒气散去，就可以慢慢的暖身暖宫。
《黄帝内经》有这样一段记载：“藏寒生满病，其治宜灸”。艾灸养生的主要原理就是通过穴位的温热刺激，达到扶正祛邪，平衡阴阳，防病治病的效果。因此，艾灸特别适合体质寒虚偏阴的女性。帮助女性补充阳气、强身健体。
4、体热助健康
在生活中，很多女人都不喜欢运动，宁愿整天待在家里，也不想出去走动。导致自己的健康状况越来越差，距离运动养生也越来越远，长期这样的话，就会对女人的健康产生不良的影响。
如果长期不运动的话，气血运行就会受阻，腰腹部的肥肉也会越来越多，细胞的更新也会变慢，各种疾病就会来了。在运动方式上，女人的选择也不少，最重要的是自己能感到放松，同时自己又喜欢，只有选择自己喜欢的方式才能长期坚持，从而提高自己的身体素质。平时可以定期跟朋友一起去打球啊、做做瑜伽，不但可以丰富自己的生活，也能控制体重、加快新陈代谢、提高心肺功能。
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