说到胃不舒服，很多人会蹦出“三分治七分养”这句话！治，是医生的事；养，就是自己的事了。
到底怎么养？很多人都指着几碗养胃粥来搞事情，今天就给大家曝些实用又详细的养胃秘诀！
如果你，消化不良没胃口……
消化不良，就像个“感冒”，时不时来一下，没胃口、吃不下、肚子胀，严重一点的还恶心呕吐腹痛。怎么办？
一日三餐，规律吃
“皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐”，早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点；
开胃穴，按一按
长期消化不良，试试揉按中脘穴和足三里穴。
每天每个穴位揉按5分钟，揉到手和穴位都产生酸胀感，坚持1个月，能有效改善消化不良。
如果你，胃反酸……
很多人都有过胃反酸，但是却不当回事。山西老陈醋的PH值为2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多强悍你可以脑补一下~
如何让胃酸“老实呆着不串门”？
不吃太饱，不吃太晚
过量饮食会加重胃的负担，而进食太晚，睡觉时胃内容物很容易反流进食管，建议别吃太饱，别吃太晚，晚餐距睡觉至少3小时。
养胃就要喝粥？ NO！
胃不舒服喝点粥？对胃食管反流的人来说，千万别喝粥！因为喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸，流质食物更容易反流~
浓茶、咖啡要少喝，最好不吸烟
咖啡配甜点还是不要吃了，对胃造成更多刺激，生成更多胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油污，让贲门不能灵活开关。
换个睡姿，防反流
选15~20cm高的枕头，头高于胸，食管高而胃低防止反流；另外，睡觉选择左侧卧，胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。
舒缓心情、不生气不着急，也有助于改善胃食管反流~
如果你，慢性胃炎……
要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更严重，你就要学会“慢生活”。
一句老话，胃更舒坦
还是那句话，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！
早餐鸡蛋不可少，建议搭配小萝卜开胃醒脾，可以吃烧饼，尽量不吃或少吃油条、油饼，豆腐脑不如喝粥、喝豆浆；
中午肉类可多吃一点牛肉，蔬菜可以考虑胡萝卜、西红柿、土豆及各种新鲜绿叶菜；
晚餐推荐豆粥，加入薏米、山药和红枣利于慢性胃炎恢复。
忌口贴士：不吸烟、喝酒，不长期大量喝浓茶、咖啡等~
多运动，好处多
对于慢性胃炎的人，可以选择一些喜欢的运动来做做。运动时间要在餐后2小时以上，每周3次，每次出汗40分钟以上~
中医认为，调理胃病是一个很长期的过程，平时不妨吃点养胃护胃食物，对胃病可以起到很好的防治功效。
寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒素滞留肝内,不能充分 通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏 障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。
所以如果你的胃部存在幽门螺旋杆菌作怪的现象，那么抑制其生长与消灭它就成了养生的第一步，而想要达到这一目标，也可以从饮食上解决。今天给大家介绍6种杀菌菜，有助于我们修复破损胃黏膜，并且避免胃部反酸与炎症，维持胃部健康。
1、树荣苦菜 我国民间自古就有食用树荣苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干树荣苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。
2、南瓜：经常吃南瓜有补中益气与消炎杀菌的作用，并且南瓜中的维生素与钙元素，也是健胃消食的好选择。内含的果胶也可以护理胃胶道的黏膜，使其免受刺激。
3、莲藕：其中莲藕内含维他命还有矿物质，与微量元素，经常吃可以缓解胃溃疡，预防十二指肠溃疡。在这个基础之上也能起到保护胃黏膜与开胃消食的作用，预防肠胃炎症。
4、大头菜：大头菜也叫卷心菜，内含的抗生素与杀菌素，可以抑制幽门螺旋杆菌在肠胃内的滋生，以此降低胃病发生的概率。经常吃可以帮助我们修复胃黏膜，促进溃疡愈合。
5、山药：山药养胃的效果较好，并且适合脾胃虚寒之人，缓解其导致的腹泻、腹痛等常见的消化不良的症状。所以想要养胃可以多吃带山药的菜，帮助我们益气补脾。
6、香菜：胃不好的人可以多吃一些香菜，从传统的中医角度讲，香菜为温性食物，可以帮助人体发汗透疹、健胃消食。缓解胃部冷痛，消化不良等肠胃症状。
由于现今社会饮食习惯的不卫生，肠胃不好的人群慢慢变多，被幽门螺旋杆菌感染的概率也慢慢变大。那么我们平时就可以经常吃上述的6种杀菌菜，帮助我们修复胃黏膜，预防反酸与炎症的发生，胃好了对养生与长寿有一定的积极影响。
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