关于防脱生发的一些建议，内调外养茂密头发回来啦！

饮食

1、吃黑芝麻粉，直接买炒熟磨成粉的，每天两勺。

2、多吃黑桑葚，针对肾虚脱发，可以改善头皮血液循环，还有乌黑头发的作用。

3、少吃辛辣刺激、油脂过高的食物，都会导致脂溢性脱发。

调养

1、尽量避免熬夜。

2、放松心情，长期紧张、焦虑、压力大都会加重脱发。

3、避免长时间使用电脑，会导致内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良。

4、公共游泳池要带泳帽！避免漂白粉使头发变得干涩、易断。

5、避免暴晒，紫外线不仅会对皮肤造成损害，也会使头发变得脆弱易断！

洗发

1、洗发太勤或太少都对头.发不好，一般隔一天洗一次即可。但如果是油性头皮，最好一天洗一次。

2、洗发水的水温以40℃左右为宜。

3、避免在洗头时梳头，这时候毛鳞片和毛囊都是未闭合状态，很容易拉扯掉发。

4、洗完头之后流水冲洗至少1分钟，避免洗发水残留。

养发

1、减少染发、烫发，经常染烫会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。

2、平时不要把头发绑的过紧，也不要经常戴帽子和头盔，都会造成压迫掉发。

3、梳头时最好用牛角梳或者木梳，每天梳头50下。

4、用吹风机时温度不要太高，先将发根吹干，再吹发丝,按摩吸收之后能给毛囊增加营养，促进头发生长。

内容来自腾讯新闻