正确减肥 七个瘦身秘招让你只吃不胖

             2012-10-23作者：刘红利CBSi中国·55bbs

导语：减肥是女人间永恒的话题，如何减肥，减肥速效法，减肥秘籍等等。但如何才能即保证身体的健康，又能减掉身体的脂肪呢？总结七个瘦身秘招，让你只吃不胖。

1.调整饮食习惯

调整饮食习惯

如果5个小时不吃东西，容易饥饿，这样会吃更多食物。在正常三餐的基础上，可加一些零食饮料，这样可大大减少正餐的进食量，避免了囤积脂肪。

2.必须吃早餐

必须吃早餐

很多人不习惯吃早餐，这样不仅影响身体健康，还可能让你发胖。早餐可促进新陈代谢，这样，可燃烧更多热量。因此，早餐是万万不能省略的。

3.多吃高纤维食物

多吃高纤维食物

纤维食物可维持你的血糖，还有助于消耗。因此，平时蔬菜水果不能少，但也不宜过多，摄入的热量在500卡路里最合适。

4.细嚼慢咽

细嚼慢咽

吃饭切忌大口速度快，应该要细嚼慢咽，这样延长吃饭时间，可吃很少的食物，大脑却已经发出了饱腹感的信号。

5.巧妙吃主食

巧妙吃主食

减肥切忌不吃主食，米饭可以增强你的抵抗力、皮肤暗沉，在大米中掺入糙米等，摄入更多的谷类，反而多健康有一定帮助。

6.适当吃肉类

适当吃肉类

不要想着减肥，就只吃素，这样会影响身体的抵抗力。适当吃肉，健康减肥。

7.正确吃甜食

正确吃甜食

正确吃甜食，可让我们的身体更加健康，还不会发胖。只要掌握卡路里的消耗和摄入平衡，这样就不怕吃甜食会发胖啦。