依赖型人格障碍：我弱我有理

习惯性失恋

“我又失恋了，我现在太难受了，你能不能陪我聊聊天。”

这次百合哭着找闺蜜诉苦，是因为她又失恋了，闺蜜一听“失恋”两个字从百合嘴里说出来，顿时觉得两眼一黑。

百合今年33岁了，一直渴望能有一段稳定的感情并走入婚姻关系，去年终于相亲认识了一位男士，两人彼此都有感觉，便开始了恋爱关系。

随着感情的升温，百合对男朋友的依赖感越来越强，由于男朋友平时工作比较忙，俩人见面的机会就开始变得没有那么多了。

百合从最开始对热恋的渴望和享受，变得心慌、焦虑甚至恐惧。男朋友如果有一个多小时没在微信上说话，她就会觉得焦虑，然后马上发给对方语音，如果对方不能快速回复的话，她就会心跳加速、十分紧张，被恐惧感包围。

如果碰上男朋友出差，俩人不在一个城市的话，百合甚至会整晚失眠，白天还会出现眩晕起不来床的情况。男方只好陪她聊天到很晚，甚至在通话过程中会不知不觉地睡着，这也让百合非常痛苦。

男朋友有时候只能匆匆处理出差要做的工作，有时甚至要请假在家里陪着百合。后来，由于百合事事都依赖男朋友，对方终于无法忍受而提出了分手，百合陷入了极度痛苦之中。

接下来，倒霉的可能就是闺蜜了，也许她要接替百合前男友的“功能”了。

我弱我有理

百合这种情况，有着非常明显的依赖型人格特征，她对亲密关系有着过度渴望，这种渴望会表现出明显的强迫性、盲目性和非理性，和她本身的真实情感无关。

依赖型人格障碍也是C簇人格之一，主要的特征是对环境和人有特殊要求，具体症状包括：

1.如果没有他人大量的建议和保证，便难以作出日常决定。

2.需要别人为自己大多数生活领域承担责任。

3.因为害怕失去支持或者赞同而难以表示不同意见。

4.难以自己开始一些项目或做一些事情。

5.为了获得他人的培养或支持而过度努力，甚至甘愿做一些令人不愉快的事情。

6.因为过于害怕不能自我照顾而在独处时感到不舒服或无助。

7.在一段亲密的人际关系结束时，迫切寻求另一段关系作为支持和照顾的来源。

8.害怕只剩自己照顾自己的不现实的先占观念。

依赖型人格的人并非能力不足，但是他们必须在别人的帮助下才能发挥出自己应有的能力水平。为了获得他人的帮助，被自己依赖，他们宁愿把自己放在从属位置，默认让对方做决定，从来也不坚持自己的意见。

严重的依赖型人格甚至会因为想要刻意迎合他人，把自己折腾到身心俱疲，以至于每天都在休息、恢复精力。

著名的精神分析学派心理学家霍妮指出，依赖型人格的人有三个特点：

1.深深地感觉自己软弱无助，一旦需要自己决定什么就一筹莫展，仿佛迷失方向的一叶扁舟；

2.理所当然地认为别人比自己强，比自己优秀、能干；

3.无意识地倾向于以别人的看法来评价自己。

在我看来，可以总结成一句话：我弱，但是我有理。因为我弱，所以你们需要帮助我做决定；因为我弱，所以没了你们我就什么都干不了；因为我弱，所以你们对我的评价也许会伤害到我。

从某个侧面来说，这其实是他们获得控制感的一种方式，既控制了身边的人，也控制了自己的人生。

从心理学的角度来看，依赖型人格源自人类发展的早期。婴幼儿期的个体是离不开父母独立生活的，所以在他们的潜意识中，父母是万能的，可以一直保护和养育自己。对于他们而言，必须要依赖父母、听从父母的建议和安排，否则就会失去无所不能的父母。

如果在这个阶段父母不去鼓励孩子独立自主地完成一些任务，反而过分溺爱他们的话，就会剥夺孩子长大成人和自立的机会。

长此以往，在孩子的身上就会逐渐产生对父母或者权威的依赖心理，我们所熟知的“妈宝男”就是典型的依赖型人格的体现。

在他们成年后，因为心理上的不独立，会引发自卑、退缩的心理，必须要靠他人做决定，无法担负重任甚至连简单工作都只能差强人意地完成。

如何变强

想要挣脱依赖型人格对自己的束缚，重点在于终止或者阻断依赖型人格不断自我强化的依赖行为模式，可以尝试以下几种方法。

1.自我觉察，发现自己身上的错误认知和依赖行为模式。每当自己感到情绪有明显变化或者即将失控的时候，便提醒自己去想清楚，自己是因为哪些想法而感觉不舒服的，是在什么情况下发生的，有没有哪些事情是自己又寄托于别人帮助自己完成的。

2.从小事做起，去掉依赖习惯。当记录一段时间的事件、情绪感受以后，就可以从记录的事件中选择那些比较小的、容易做出决定的事情练习。比如每天穿哪件衣服，从最开始的必须让别人给建议，到自己独立决定。

3.开始冒险，找那些略带冒险性的事情去做。比如一个人出去骑几公里的单车、或者独自去参加一些娱乐活动。

4.家里人的包容。依赖型人格在最初寻求改变的时候会遭遇各种各样的挫折，也许是现实的，也可能是心理层面的，作为家人或是朋友，要多鼓励他们去承担责任，不要责备，多强化他们的进步行为。

我是国家三级心理咨询师，中科院心理所咨询心理学研修班结业，绘画投射分析师，如果你有情绪问题或是自我成长方面的疑虑，欢迎找我咨询，直接私信即可。

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