对抑郁症患者来说，这五句话是“关心则乱”

前言

身边如果有个患了抑郁症的亲人或朋友，好像真的挺让人“头疼”。原因不在于抑郁症本身，或是对抑郁症患者有偏见，而是我们很多时候不知道该如何帮助他，不知道如何与他相处。

在知乎上看到一个评论，说照顾了两周抑郁症患者，把自己搞得筋疲力尽。相信有这种感受的人一定是希望身边抑郁的人尽快走出来，所以才会想尽了办法，以至于自己很累。

抑郁症患者会出现很多认知上的歪曲、思维的困境以及身体机能上的问题等等，所以他们会变得敏感、情绪不稳定。结果就是，本来是想要安慰他们的话，到了他们的耳朵里却变成了其他声音、其他意思，造成他们更加难受。

不要说的

如果你的身边刚好有个抑郁症患者，那么这五句话，切记不要和他说。

1.“你振作一点”

这句话不是不对，而是它相当于一句有用的废话。

对于抑郁症患者来说，内心里也是希望自己振作起来的。但是，当他们深陷抑郁的时候听到这句话，就仿佛听到了指责，会更加无助和无望。同时，振作起来这样的事，也不是能轻易靠意志力达到的。

所以，给他们一些理解和支持更重要，而不是只说“你振作一点”。

2.“你就是太敏感了”

很多人会认为抑郁症患者只是太敏感，要做的事变得更加坚强。但实际上，抑郁症是一种涉及身心多方面的疾病，它的症状不仅仅是情绪低落，还包括身体上的症状。

不可否认，天生敏感的人也许更容易陷入抑郁情绪或是抑郁症，但是这种个人特质如果成为他人劝告自己的语言的话，首先是对疗愈抑郁症没有什么作用，其次是多少富有指责的意味。

3. “你这样的年纪应该开开心心的，别老是想那么多”

“应该”这两个字不仅有宿命论的感觉在，还存在道德绑架的嫌疑，会给人巨大的压力，招致反感。

回想那些在你耳边说“你应该考个公、考个编”“你应该结婚了”“你应该生孩子了”的人，你是什么感觉？

也许想得多的确在某种程度上推进了个体抑郁症的进程，但这种“想太多”的特质，并不适合在病发时候指出来。

同时，这样的话还可能会让患者感到自己被无视了，其实没有人不想开心，他们的情绪低落并不是因为他们想要这样，而是因为他们的身体和心理状态出现了问题。

所以，这种说法不仅对症状的认识不准确，而且还会让患者感到自己被误解。

4.“你只是需要多出去走走，多交些朋友就会好了”

对于患有抑郁症的人来说，由于精力不足、动力缺失，让他们走出家门和交朋友并不是一件容易的事情。同时，他们还可能感到自卑和焦虑，以至于无法积极地参与社交活动。这样的话可能会让患者感到被指责，从而进一步降低他们的信心和自尊心。

5.“你应该去做点有趣的事情，让自己分散注意力”

 这句话表面上是在提建议，但背后暗示着患者的情绪问题是他们自己的问题，需要他们自己去解决。

抑郁症患者的情绪问题通常不仅是外部环境的影响，也与生理、心理等因素有关，需要专业的治疗和支持。

可以说和做的

那么，究竟我们能为深陷抑郁的人做一些什么呢？

首先，表达理解和支持，可以询问“有没有我能帮得上的？”，让他知道你是可以在他身边，随时帮助他的。如果他们不需要你的帮忙，那么也不必强求，在其身边陪伴就可以了。

其次，鼓励他们接受治疗。很多人会对自己患上抑郁症表示不理解，为什么大家同样生活在世界上，自己却得了这种心理疾病。你可以告诉他“这不是你的错”，多去倾听他们内心的想法，并鼓励他们配合治疗。

第三，提供一些实际的帮助。由于抑郁症会让人失去做事的动力，可以帮助他处理一些简单的日常事务，比如代买一些东西、做一些基本家务等等，这可以帮他们减轻一些负担。

第四，原来怎么样，现在还怎么样。我们在得知身边有人患了抑郁症之后，多少会有一些紧张，担心会伤害到他们，这样的表现很正常，说明我们很在意身边的人。其实不必过于担心，原来是如何跟他们相处的，我们继续保持那个模式就可以了，不用刻意地表现出对他们的特殊照顾。如果方法使用不当，反而会弄巧成拙。

第五，如果你实在手足无措，那么保持沉默也不失为一种好的处理方式。由于缺少相关的常识，我们可能会好心办坏事，本来想帮助他们，结果却是让他们更加敏感和脆弱。这时候我们可以默默陪伴着对方，比如他们在病情缓解之后想要出去走走，我们就可以陪着他们散步、去他们想去的地方，这样就已经足够了。

我是国家三级心理咨询师，中科院心理所咨询心理学研修班结业，绘画投射分析师。

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