铁臂循环功

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此功的操修，采用站式或坐式均可，现以坐式为例。

身体端正而坐，脊背不要靠在椅子上，两腿自然垂放，全身放松。待心静意凝之际，双手拇指与食指相接成“Ｏ”形，其余三指自然伸展，屈肘上抬放置于两耳门前(图8、9)。随后，默念“零”字音，发声要轻柔，细平，绵长。每日可如此修炼两次，每次修炼约5～10分钟左右。日落后禁止修炼。

当两小臂卫气循环形成时，可强烈地体验到麻酥酥的气流感。随后，两臂像是没有了一般，产生空无感。当两臂卫气循环形成之后，可适当地延长练功时间，以便巩固和增强功力。　　 功理和要点：手三阳经卫气能量的循行，是由胸项部沿手阳明大肠经贯注于食指，沿手少阳三焦经贯注于无名指，沿手太阳小肠经贯注于小指。而拇指则为手太阴肺经所属。人体上肢虽然没有气街的分布，但卫气能量可由手三阳经汇集于掌指。加上食指与拇指的交接，并屈肘阻碍卫气沿大臂内侧回流，势必会形成卫气能量在小臂内外两侧的循环运行。但这一功态的出现，必须是在卫气能量较为强盛的前提下才能产生。

由于卫气能量的气质特性体现为宗气之悍气，故受到呼吸(肺脏功能)的调控。加之手太阴肺经又与手阳明大肠经互为表里，这也是拇指与食指交接的依据所在。（少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩）如果再运用呼气发声的震动效果来激发卫气能量的运行频率，便可加速小臂卫气循环的形成。而排除杂念，心静意凝，则是此功修炼的要点和关键。