身体是革命的本钱，没有健康的身体，男人如何在外打拼。男人们一向对自己的身体爱理不理，就算有点小毛病也不会太过重视，挨过去就好了。
但是有一些坏习惯确实对男性的身体损害非常大，尤其会损伤肾脏健康，所以千万不能大意。
专家提醒，一个健康的成年人每天应喝6—8杯，否则极易出现脱水，对身体健康造成伤害。
而从调查数据来看，男性大多数喝水不足，这其中大多为办公室人群。
人体的水分是会随着大小便、出汗而排泄出去，所以要及时补充水分。一旦水分补充不够，就会出现脱水现象，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。
充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释，帮组和我们保护肾脏，还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。憋尿是办公室白领们经常做的事，男人们在做要紧的工作时，就会全身心的投入其中，或者有时因时间太赶而长时间憋尿，为完成工作争取时间。
尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。
肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。所以对于肾虚的患者，大多喜欢吃咸的东西。
虽然适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸，人体会吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。
而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。
肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。
此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
所以，只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。
美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家指出，超长时间的欢愉，对爱爱没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。
临床证明，持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。
有专家研究发现实质运动在7—13分钟最为适宜。尤其是男性表示，实质超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力;而少于7分钟，会有意犹未尽之感。
习惯六：滥用药物，毒翻肾脏
肾不好，很多人认为吃点药，没症状就好了，其实这只是暂时缓解了症状，病根还在。
肾不好，乱吃药，反而加重了肾脏的负担，严重的还会导致肾衰竭、尿毒症、癌症等多种疾病。
习惯七：喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。
1、尿液浑浊：将自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看这水虽然有了颜色，如果浑浊代表肾脏功能弱。
2、夜尿频多：饮水量很正常，也没有大量喝水，那么夜尿在三次及以上。
3、小便无力：有小便无力，也就是滴滴答答、淋漓不尽的感觉 。
4、早起时眼睛浮肿：早晨起床后，照镜子时是否发现眼睛有浮肿。
5、体虚乏力：明明没有提重东西，可走到三楼就感觉双腿无力了。
6、久坐腰酸：坐在椅子上看电视，时间超过两小时就会感到腰酸。
7、久站腿软：站立时间较长，时间只要超过一小时就感到双腿发软。
8、注意力不集中：总想闭目养神，不愿意思考问题，注意力总是不集中。
9、严重脱发：洗头时，发现头发在大量脱落（100根以下是正常的）
10、时常犯困：总感到有困意却睡不着，还不容易睡着了却又睡睡醒醒的不踏实？
如果以上症状一个都没有，那么恭喜你，你的肾功能十分强大，身体健康！
如果有以上三个症状以内，说明肾功能很正常；
如果症状在4-5个之间的，提示可能肾可能存在问题；
如果存在6个以上的信号，建议到正规医院进行检查，及时医治。
一：护肾之茶疗法
自制护肾排毒茶：蒲公英玉米须茶
【材料】蒲公英根、玉米须、玉竹根、玫瑰花
【做法】
1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；
2、取包裹在玉米叶中的玉米须，洗净，烘干，备用；
3、玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；
4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；
5、取玉米须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成蒲公英玉米须茶包即可。
蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。
玉米须入肝、肾、膀胱经，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染等病。玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。
二：滋肾之食疗法
俗话说的好：“三分天注定，七分靠打拼”。天生的资本是一方面，后天的保养也很重要。最高明的医术是治“未病”，最好的药就是我们吃的食物，通过食物营养的补充，远胜于药品的依赖。
韭菜炒小河虾
做法：将小河虾剪去尖嘴，用淡盐水浸泡10分钟，再反复冲洗干净滤干水份。韭菜清洗干净，切寸断备用。将生姜切末。炒锅中放油加热，小火爆香生姜末。下入小河虾小火煸至变红色，加入胡椒粉、酱油继续翻炒。最后下韭菜加盐快速翻炒即可。
韭菜，属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“起阳草”，可以补肾温阳。小河虾具有养血固精，化瘀解毒，益气滋阳，通络止痛，开胃化痰的功效。
这两者搭配营养丰富，口味鲜美，有抗衰老，补肾益阳、补钙的功效。将这两者搭配味道非常的不错，即营养又下饭。
羊肉冬瓜汤
食材：羊肉片160g、冬瓜240g，食用油10ml，枸杞、盐、葱姜、胡椒粉适量。
做法：冬瓜去皮去瓤切成薄片。锅中放少许油烧热，炒香葱姜丝。加入适量水烧开。水沸后加入冬瓜片。加入适量盐调味。水再次沸腾后，加入羊肉片。再加入适量枸杞。当汤再次煮沸，羊肉变白时，加入少许葱花关火。加入适量胡椒粉调味。再加入少许芝麻油搅匀出锅即可。
解析：羊肉性热、味甘，是适宜于冬季进补及补阳的佳品。祖国医学认为，它能助元阳，补精血，疗肺虚，益劳损，是一种滋补强壮药。《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，温中去寒、温补气血。
中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。
三：强肾之运动法
太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
刺激脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
强肾操
①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
②再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
④呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。
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