从什么时候起，腰痛、脖子疼，成了你整天都挂在嘴边的事情。以前总以为膏药那是老年人才需要的“健康补丁”，现在却向爸爸妈妈哪款膏药最好用。以前总以为干苦力活才会累，现在却觉得坐着也很累。年纪轻轻腰不好了，膝盖也十分脆弱，你以为你什么都没做，其实你天天都在做。以下骨科专家从来都不会做的9种姿势，毁膝又毁腰，你却天天在做！
1.单肩背包
单肩包是很多女生都爱的时尚单品，既不影响整体造型，又能起到点缀的作用。但是长期背单肩包后我们会感觉肩膀酸痛，甚至出现了一高一低的现象。
这是因为单肩包极易滑落，人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。
专家提醒：最好不要背单肩包，如果非要背要不要长时间背，不要总用一侧肩膀。若路途较远，最好背双肩包。
2.趴着午睡
我们中国人素来就有“中午不睡下午奔溃”的说法，所以很多人都会选择午休来给自己快速充电。于是怎么睡就成了一个大问题，像小编这样的上班族，由于办公环境有限，只能趴在办公桌上打盹，每次醒来都感觉自己肩膀僵硬，十分难受。这是因为趴着睡觉，不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。
专家提醒：午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。
3.跷二郎腿
我们都知道跷二郎腿不好，但是很少听说为什么不好。弟弟前几天军训，教官要求他们端坐时不得跷二郎腿，违规者俯卧撑准备，为此弟弟做俯卧撑快作废了，于是满腹怨言。我却觉得他应该感谢他的教官。
因为跷二郎腿时，骨盆和髋关节受压，容易酸痛，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。
专家提醒：保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了，每次翘腿别超过10分钟。
4.头和肩夹着手机打电话
有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。
专家提醒：接电话时最好手持电话，每隔几分钟双手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。尤其是一些爱煲电话粥的人。
5.低头玩手机
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