说说我自己的经历吧。想起大学那会，国庆回家七天，返回学校我竟然胖了8斤，妥妥的易胖体质。
20来岁可是代谢最好的时候啊，我竟然可以七天长8斤，真的没有暴食，每顿饭都倍香，零食水果也不停，家里好吃的太多了，触手可及，不吃都对不起父母，对不起假期啊！
可是现在40多岁，我已经完全没有这种焦虑了，一切尽在掌握中，虽然过节也会多吃，吃得杂，但是身体可以自己调节过来，这顿多了，下顿就空空肚，不让自己超载运转。
不会自暴自弃，破罐子破摔去吃更多，而是用时间去换空间，让身体慢慢消化，吃多了无非是续航力更久一点，在消化能力范围之内，根本不是事。更不会报复性运动，而是根本身体情况遛遛弯消消食，不影响接下来做事情就很好。
因为心中没有禁忌，所以吃什么也不存在破戒的感觉，只要是自己当下喜欢的，想吃的，哪怕是油炸也不例外，吃下去就是值得的，不管是让你滋养身体，还是愉悦精神，都有意义，每一口都无悔下肚，为身心提供养料。
一定要从基因讲的话，我肯定是妥妥的易胖体质，喝水都胖那种。我父母，爷爷奶奶都胖(除了妈妈在我的影响下已经瘦下来，从145斤保持现在115-118斤，没再反弹过），我弟弟现在也渐渐中年发福的趋势。
我们经常讲胖会遗传，胖是有基因的，那有没有可能，只是一家人恰好拥有了相似的生活习惯而已？！
40多岁比20多岁更瘦，难道是我的体质变了吗？真的不是，改变的只是习惯。和年轻时相比，爱上了运动，没有运动强迫症，纯享受其中，打常羽毛球，啥烦恼都烟消云散了。跑个10公里，内心只剩下平静和些许欣喜。
运动只是一个方面，更重要吃东西的习惯变了。不再胡吃海塞，也不再节食，不会动用意志力去对抗食欲，而是踏实吃饱每顿饭。不只是胃里吃饱，更是脑子满足(碳水和脂肪才能带来真正的满足，鸡胸和水煮菜不可能满足，别不承认)
时间和意志力是我们普通人最宝贵的资源，用它们去消灭食欲简直是血亏好吧！人生那么多需要你百分之二百去专注和执行的事情要做啊！
群里有姐妹告诉我，每次路过楼下小商店都忍不住买零食，路过面包房也忍不住买，总是破坏饮食计划，然后破罐子破摔干脆暴食。
我想起年轻时，也有过那种路过吃的就挪不开脚的经历，从小吃街走出来简直是考验人性，糖炒板栗，烤地瓜，矮子馅饼，各种糖油混合物，还有超市零食货架的饼干，啥都想吃啊！
可是现在，真正是心如止水了，一点涟漪都没有，没有买，更没有吃的冲动，尤其是刚吃完饭去逛。即使饿着肚子，我也更愿意选择，把胃口留给营养均衡的饭菜，而不是这些玩意。除非是慕名已久，专门去拔草的那种，但也只是浅尝辄止。
为什么差别这么大？我自己心里很清楚，那种状态，是因为你的身体和心理都处在饥饿模式，越想控制越失控。而现在我已经有了多年好好吃饭的底子，身心都早已退出那该死的饥饿模式，食欲这种东西，再也不可能折磨我了。
甚至我会觉得，饭前微饿的感觉超级享受，那是对食物最最起码的尊重，也会让你的味蕾更敏感，不再执着于重口味，而是能享受食物本来的味道，简单的烹调就能吃出幸福的感觉。
还有姐妹跟我说，为了害怕暴食已经有好好吃饭和菜，把一整盒米饭都吃完了，可是还是忍不住去买去吃去点外卖，胃里很饱，脑子很饿。
那么问题出在哪里？心理上，减肥先减心，你只有心里真正放下减肥这个事，不再紧绷，不再设限，你才能真的退出警戒模式，内耗模式，饥饿模式。
最好的减肥方法，是忘了自己在减肥。你只是在慢慢养成一些新的思维模式和行为习惯，如替代那些旧思维和旧习惯，比如一言不合就吃吃吃，寂寞空虚冷就吃吃吃等过度依赖食物的习惯。
食物只是食物，不是爱。更不是你想要的目标感，成就感，充实感，而这些美好的东西，都需要我们吃饱了饭，才有精气神去执行，去获得。
当你不再关注卡路里，不再每天称体重，不再纠结吃不吃，只是在专心做每天的事情，悉心安排和经营每天的生活，这个时候的你，已经开始慢慢变瘦了，悄咪咪的。
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