日常消耗不能替代锻炼的10条理由

今天这个话题，是想要告诉妹纸们，不要以为在家擦擦地、整整衣柜、做做饭、刷刷碗、逛逛街就能轻松拥有好身材，做家务、跑通勤、甚至东奔西颠地做业务。。。所有这些活动，虽然也消耗热量，但都不能替代规律性的锻炼。否则，那些型男型女每天花两小时在健身房，岂不是很傻？如果有兴趣，可以听听我的亲身感受！

有段时间特别忙，工作的事家里的事把人搞得疲惫不堪，觉得自己没心情没力气也没时间专门去锻炼。工作这么累，上下班路上也够折腾，回家还有那么多的家务要做，就等于是运动了，反正都是消耗热量，我这样安慰自己，为自己的懒惰和懈怠找借口，而且体重也没有增加，所以我更加理直气壮地以为辛苦就等于锻炼。

这样的生活大约持续了一个多月，直到一天弟弟出差来北京看我，对我说话向来直接的他见面就跟我讲：“姐，你最近胖了，牛仔裤从后面看都没法看了，看来日子过得很滋润吗？”，我听了那个冤枉啊，成天累得跟驴似的。可是老弟说的是事实，我们正好一个月前见过面，他也没有必要故意损我。痛定思痛，通过认真的分析、反思与总结，得出所有这些辛苦不能替代锻炼的10条理由：

1、强度不够。除非你是拿着哑铃在炒菜、或者背着背包在擦地，否则寻常的家务真的消耗不了多少热量，可是有谁会这么跟自己过不去呢？那也太任性了吧!

2、消耗缺乏连贯性。人都是趋利避害的动物，如果不是特别紧急的事情，谁也不会眼睁睁把自己累死，所以干家务的过程中可以随时休息调整，热量没有持续消耗。

3、局部锻炼缺乏。即使是专门的锻炼，很多局部如腰腹部分都是很难锻炼到的地方，更何况是悠哉地干家务和逛街？很多新妈妈带孩子消耗大辛苦，虽然整体瘦下来了，可是腰腹的赘肉和松垮依然存在。

4、精气神不一样。《辣妈正传》里木子李产后让保姆陪她一起跳健身操，保姆拒绝，说自己整天家务累死了，看看女主人和保姆的精气神差别有多大？一个是容光焕发的女总编，一个是松垮慵懒的煮饭婆。

5、身和心的疲惫不一样。适宜的锻炼大脑会分泌内啡肽，一种让人愉悦的激素，尽管这个时候你的身体是疲惫甚至酸痛的，可是颠簸在上下班的路上虽然也累，当更多的是心累，特别是遭遇拥堵的交通状况。

6、主动和被动的差异。无论家务还是工作，或多或少会有一种为了维持家庭正常运转而不得已要去做的事情，被迫的成分居多，所以很多人做了一辈子饭也做不出一道像样的菜。而锻炼则是一种主动找罪受的情节在里面，我流汗我乐意。

7、逼格不同。这些日常的消耗大多还停留在维持生计需要的较低层面，而锻炼不一样，文艺青年的领袖人物村上春树专门为跑步写了本书《当我谈跑步时我谈些什么》，让锻炼这事又多了一些高大上的感觉。

8、趣味性的差异。虽然有些锻炼也很枯燥，但是只要坚持，总能见到自己的进步，无论是速度还是耐力和柔韧性，而且很多锻炼本身就趣味性极强，例如各种球类运动，棋逢对手真的是人生一大快事。可是做家务的上升空间真的很难体现出来。

9、建立高质量的交往圈。虽然说走出学校后，很难交到真正的朋友，可是在锻炼中却依然可以做到，因为共同的兴趣爱好可以成为没有利益瓜葛的纯真朋友。而因为都爱做家务而成为好朋友的仿佛不多。

10、生活情趣的需要。这一点对于老年朋友尤其重要，子女不在身边，长期连个说话的人都很难找，参加锻炼能找到一群志同道合的老伙伴，有益身心健康，提高生活质量与情趣。这一点要比埋头在家收拾屋子看电视强百倍。

综上，无论你是想有个好身材，还是想拥有朝气蓬勃的精神状态，你都该让锻炼成为你生活的一部分，日常消耗那些事，是不能等同于锻炼的。

当然，也不是说日常这些消耗没有意义，毕竟，消耗总比窝在沙发里啥也不干强很多倍，而且，正是这些家务、工作才构成我们生活的根本和基础，吃饱穿暖的我们才能有精力去追求和探索具有更多意义的美好生活，不是吗？

只是，我还想对你们说，也是对自己说，无论是面对工作还是家务，在做的时候，尽量保持一份愉悦的心情，不要把它们当然人生的负担和累赘。

呵呵，本来只是想谈减肥的事，没想到扯这么远。