俗话说，一屋不扫何以扫天下。字面意思就是：连一间屋子都不打扫，怎么能够治理天下呢？讲的是我们要从一点一滴的小事开始积累，才能成就一番事业。
这个道理若用在减肥上，各个层面也说得通：
1、乱糟糟的房间、积满灰尘和快餐盒、快递盒、没有能坐人的地方，这样的环境一般搭配的人也是萎靡油腻的精神状态、臃肿笨重的身躯；相反，一个在乎自己的居住环境、搭理好自己的内心的人，一般情况也不太允许自己无节制地横向发展；
2、成功的、不反弹的减肥，有时候并不是你的生活方式突然来个180度大转弯，而是在你原来的基础上一点点把那些容易导致发胖的坏习惯改掉了。大转弯你的身体不一定能接受，所以反弹回原来的轨道也只是时间问题。
不要小看那些因为改变生活习惯而少吃的热量和多走动的路，它们成就了更好的你。你做过的努力，每一步都算数，不要因为短期看不到效果就放弃。
第二点还比较好理解，罗马不是一天建成，跟了你几十年的脂肪，也不可能一夜之间消失。那么第一点呢？杂乱脏的环境真的会让你发胖吗？
先给结论：是真的！如假包换！
据美国化学学会(ACS)期刊《环境科学与科技》公布的最新研究指出：家中灰尘漫布，也是发胖的关键因素之一。包括每日邮报、电讯报，甚至还有Men's Health等等好多家媒体，都报道了这个事儿。
这份研究由美国北卡罗莱纳州的杜克大学所提出的，而该研究团队早在2015年就曾指出：灰尘中含有会使人发胖的多项内分泌干扰素（EDC）或者影响体内激素变化的化学物质。
之前很多篇文章也讲到过，减肥不只是少吃多动这么简单，而是和体内多种激素水平密切相关，比如胰岛素、瘦素、脑肠肽、甲状腺素、皮质醇。。。等等，它们调节着我们身体的各种机能，大姨妈周期、情绪、食欲、体重和皮肤状态变化，都会受到激素的影响。
当人体吸入含EDC灰尘就会让脂肪细胞开始增殖、影响人体的脂肪代谢率引发肥胖。
室内灰尘很容易刺激3T3-L1前脂肪细胞增殖，或者是将其催化为成熟脂肪细胞并储存三酸甘油脂。
梁静茹的歌里唱的是“想念是会呼吸的痛”，肥胖才是“会呼吸的痛”，好不？说自己喝水都长肉其实不是最惨，呼吸空气都长肉难道不是更惨？！
看到这里，是不是吓到了？赶紧的丢开手机，撸起袖子干家务，还自己一个窗明已净的环境。
先别慌张，也不是所有的灰尘都会让人长胖。含有环境致胖因子的灰尘才是罪魁祸首。
何谓环境致胖因子？主要是指环境中那些我们能够接触到的，容易引起肥胖的化学物质。比如酞酸盐、双酚A(BPA)、己烯雌酚、邻苯二甲酸酯、镉等。
这一大串名词，双酚A我们还比较多见，已经证实的是，它对人体生殖系统有负面影响，所以在母婴用品中早就被禁用了。
同时，双酚A会扰乱和脂肪相关的基因的表达和内分泌系统，从而导致肥胖。环境致胖因子不仅让你胖，还让你体内有炎性反应，包括糖尿病在内的很多代谢性疾病，它都难逃干系。
这些化学物质可能模仿、阻断或干扰人体的内分泌激素，通过劫持人体的化学信使，内分泌干扰物（化学物质）可以改变细胞的发育和生长方式。
所以我们除了要经常打扫房间，还要尽量远离生活中各种塑料制品，优先选择玻璃制品，尤其是和食品直接接触的包装。
所以说，经常吃快餐、外卖容易胖，不仅是因为卡路里超标、地沟油和营养失衡，和打包盒也有关系哦！
其实，我们经常说，减肥先减心。定期打扫环境卫生，搞搞断舍离，一个整洁有序的外在，必然会匹配一个干净有趣的灵魂。
保持一个良好的、稳定的情绪，经常和自己谈心，体察自己细微的情绪变化，并且摸索好的应对办法，不让自己持续焦虑，才是减肥成功的基础，也是生活步入正轨的前提。
当你觉得焦虑和迷茫时，不要着急去打开零食袋子，那只是饮鸩止渴，让你更焦虑，还添了沮丧和懊悔。
不妨去做做一些看起来没那么重要、平时不屑于去做的事情。
因为你永远不会知道刷鞋子、收拾屋子、整理柜子、清理电脑这类小事……对内心有多大的抚慰作用。生活需要的就是一点点条理带来的可控感、一点点专注带来的成就感。
通过自己的劳动，创造了那么美好的生活环境，又怎忍心自甘堕落，让满地洒满瓜子壳和零食袋？！看到了更美好的世界，才更懂得自律的意义!
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