失眠不要吃安眠药了，睡前偷偷吃点“它”，让你快速入眠睡得香！

现代人，熬夜通宵是家常便饭。刚开始时精力充沛，就算2~3天不睡觉或是小睡那么一下，照样像刚捞上来的河虾，活蹦乱跳。但是。一段时间下来，失眠就像进入青春期不请自来的痘痘总是接连不断的骚扰着你，只要有一晚没睡好，后面几天就跟条死鱼一样毫无生气。

葡萄干泡水

因为葡萄含有褪黑素，这种物质能够帮助睡眠，尤其是一些年龄大的人可能褪黑素减少，睡眠也会越来越差，这时候多喝点儿葡萄干泡水可以促进体内的褪黑素分泌，可以帮助睡眠。

鸽蛋性平，味甘、咸，具有补肾益气、解毒等功效，适用于失眠、肾虚、气虚、疲乏无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症，可煮食或加冰糖炖熟服用。

薰衣草的香味非常受人喜爱，有很多人都喜欢它这种特别的香味，用薰衣草的香薰蜡烛，晚上点上使整个卧室充满温馨的气味，然后灭掉蜡烛再睡觉，可以在一定程度上起到助眠安神的效果。

红枣红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

红薯红薯绝对是助眠的绝佳选择，它不仅含有丰富的碳水化合物，还含有钾。其他含有钾元素的食物还有土豆、青豆和木瓜等。

泡脚

每晚用热水泡脚，不仅可以刺激穴位，达到养生健体的作用，同时，泡脚的同时，全身的血液下行至脚部、下肢，使大脑血量减少，更容易睡眠。爱失眠，不妨试一试。

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