春季到来，气候逐渐转暖，万物复苏。各种致病的微生物、细菌、病毒等也随之生长繁殖，从而引发各种疾病。老年人随着年纪的增大，免疫力就会下降，各种疾病也就趁虚而入，影响健康。因此，春季提高免疫力十分重要，老人更应该主动提高免疫力，保持健康。
免疫力低下的人容易生病，甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生。有研究认为，人的衰老是无法避免的，年龄越大衰老越明显。研究认为只要提高人的免疫力，那么就会延缓衰老的发生。所以说，免疫力低下的人看起来比同年的人更加的苍老。
此外，免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力，这容易引起老年人患病。不仅如此，患病之后不容易治愈会引发多种并发症。就算治好了疾病，也容易引起复发。更可怕的是，免疫力下降会导致机体的监视能力也出现下降的情况。一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有得到“监视”，有大大的机会在体内繁殖，久而久之就导致癌症的发生。
想提高自我的免疫力，最有效的办法是均衡饮食，通过动物性食品和豆制品获取优质蛋白质，日常饮食中多增加鱼类的摄入量，鸡蛋也是理想的蛋白质来源，可以每日一个。补充抗氧化营养元素包括维生素E、C、β－胡萝卜素、铜、硒等也是一个提升免疫力的方法。
除了食物，运动也能提高免疫力。适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。所以老人，每天要进行适当的运动，增强机体活力。
积极的生活因素有助于调整正常的生理功能，提高免疫力。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。
另外，老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
免疫力降低表现：易疲劳易衰老
1、容易感冒。如果一个人的免疫力下降，很容易发生感冒，往往喜欢比免疫力强的人穿的很多，而且身上也会发冷。
2、皮肤过敏。免疫力低下的人，尤其是到了春天或夏天的时候，就会出现皮肤过敏，湿疹的现象。
3、身体疲劳。一个人的免疫力下降会在生活或者是工作中，都无法集中精神，而且情绪容易紧张抑郁，对于周围所有的事物都失去原有的兴趣。
4、肠胃敏感。一个人的免疫力低下，肠胃会比较虚弱，很容易肚子不舒服，甚至出现拉肚子的情况。
5、容易衰老。免疫力低下的人，随着年龄增加更容易患病出现皱纹，记忆力差，体力差等衰老的表现。
吃药提升免疫力？不靠谱！
要提高免疫力，虽说均衡营养和运动是增强免疫力的基础，对有些受自身条件限制的老年人来说，吃药来提升自身免疫力就成了选择，这类药里中药、西药都有。
常见的中成药有玉屏风颗粒、贞芪扶正颗粒、黄芪颗粒等；西药有左旋咪唑、转移因子、胸腺肽、匹多莫德、细菌溶解产物胶囊（泛福舒）、脾氨肽口服冻干粉（复可托）、免疫球蛋白等。
无论中药，还是西药，这些提高免疫力的药并非人人都适合。而且既然是药，就有一定的副作用，不能随便拿来就用。
目前提升免疫力的常用药有人血白蛋白，胸腺肽、免疫球蛋白等药物。首先这些药物都要在有实质性病情发生的情况下，并且在医务人员监护下才能使用，不能私自使用。
因为这些药物都有过敏、感染艾滋，甚至休克等风险，在饮食上也有要求，不能吃辛辣等食物。其次这些药物如果没有实质病情的情况下使用，到底对健康状况下的人体能产生多大的免疫力提升，现在还没有一个权威的定论。这个不确定的收益比起使用这些药物所承担的风险，实在不划算。还不如多运动和保证睡眠来的靠谱。
坚持每天走路，长寿几率加倍
据英国《每日邮报》报道，最新研究发现，70岁以上的老年人如果坚持每天走路或适度骑行锻炼，长寿几率可增加一倍。
美国约翰霍普金斯医学院的研究人员查阅并分析了超过6500名1991年至2009年间年龄在70岁或以上的研究参与者的医疗记录，并对参与者进行运动负荷试验和行跑步强度测试。
多年的追踪调查结果显示，相比于身体素质最差的参与者，那些当年体格强健，运动神经发达的参与者寿命至少长10年。这一结果与参与者是否有高血压、高胆固醇、糖尿病和抽烟等心脏病风险因素无关。
研究人员表示，在老龄人口中传统的心血管危险因素已经非常普遍，在评估未来健康状况时“几乎毫无意义”。如果不运动，无论是没有还是有多个风险因素，死亡风险大致相同。
该研究第一作者、约翰霍普金斯大学医学院医学助理副教授威尔顿博士认为，研究结果进一步强调健身的重要性，即使是对老年人来说也是如此，有助于延年益寿。
<完>
来源 | 综合网络
联系客服
