《自明诀·新篇20》兴南子注.何为：晨兴静坐自清明？

早晨静坐五更灯，一盘圆转体内功。

五气朝元阳生阳，清明自在一身光。

早晨静坐，是极其好的时间，在于休息了一夜，精神充足，打坐就不会昏沉，这就是清明境界，清静、明了。可实际上很多人不愿意在早上静坐，而爱睡懒觉，修道者比平时早起一小时，静坐之后在洗漱、吃早餐、上班，这样，就是“带功上班”，一天里会精力充沛。

早晨静坐五更灯，

早晨静坐，正好是五更之时。古人静坐时会点清油灯，屋子里会有一点光亮，人静坐时就不容易昏沉。屋子里太暗则容易昏沉。古人静坐，也会观灯头火光而修观入定。

一盘圆转体内功，

一次盘坐，静坐下来，真气在体内圆转，功夫就是这样修炼出来的。一盘，是一个整体的活动。

五气朝元阳生阳，

这样天天坚持修炼，就会使体内五脏五神五行之气朝元而聚于头顶，使阳气生阳气。头为诸阳之会，五脏朝元之气也是阳气。

清明自在一身光，

这时身心清静、自在，一身都是光明。“静极光通达，明即即如来。”静到极致，人体生命之光就能通达宇宙万有，这是真实的功夫境界。