鱼油加运动可增加老年人肌肉力量

核心提示：一项新研究发现，补充足量的鱼油加上规律的运动（每周两次，每次30分钟），12周就可使老年人肌肉力量增加20%。

　　进入35岁以后，我们的身体靠运动和锻炼来增加肌肉和肌肉力量的能力就开始下降了，这意味着老年人要抵抗肌肉衰老是一件非常困难的事情。

　　一项新研究发现，补充足量的鱼油可使运动对肌肉产生效果翻倍，从而减缓老年人肌肉退化速度。

　　这项研究中所有受试者均是60岁以上的女性，第一组接受常规剂量的鱼油并配合每周两次，每次30分钟健身房运动，结果发现这些女性的肌肉力量增加了20%。而第二组仅接受运动的女性，她们的肌肉力量仅增加了11%。

　　而且在为期12周的研究过程中，服用鱼油的女性的平衡感、行走速度、坐下和站起所需时间都有明显改善。

　　英国阿伯丁大学在英国科学节上解释这项研究时说，这样的效果可能是受到鱼油中DHA和EPA的影响而产生的。

　　随着年龄的增长，人体肌肉体积会逐渐缩小，缩小的速度约0.5%-2%/年，这样的肌肉衰减征是完全正常的。

　　研究人员表示鱼油可以消除影响老年人肌力和肌肉质量的较低级炎症，让老年人的肌肉重新焕发青春活力。（本文编译自Telegraph）