熬夜伤身 夜猫子男性如何进行饮食调理

核心提示：熬夜易损耗津液，对身体的伤害很大。有些男性需要经常加班或者常熬夜玩游戏，长期以往容易引起头晕、头痛、气虚等现象。因此，常熬夜的男性最好能改掉熬夜的坏习惯，如果不行那么事后也一定要及时调养。

　　男性在生活和工作上的压力不得不迫使他们成为夜猫子，熬夜就如同是家常便饭罢了!再加上很多男性都不会对自己的身体健康引起重视，出现头晕、头痛、气虚等现象非常常见，而一直的熬夜会加重这些症状。为此我们可以通过健康的饮食来调理身体，帮助男性在职场上驰骋。

　　补肾强骨

　　猪腰炖杜仲用料：杜仲25克、猪腰子1个。

　　制作：隔水炖上述材料1小时。

　　消痛清热

　　生地炖鸭蛋用料：生地20克、鸭蛋1至2个。

　　制作：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

　　益气解痛

　　粉葛生鱼汤用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。

　　制作：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。

　　清火降压

　　夏枯草煲瘦肉用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。

　　制作：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。

　　青春的荷尔蒙也经不起熬夜这样的折腾，以上呢就是饮食调理的食谱，男性朋友不妨在日常生活中多食用一些，相信健康养生会让你拥有强壮的身体。