男性雄激素缺乏的防治行动

核心提示：过去习惯称为男子更年期综合征，现在医学上有了专有名词“PADAM”，即“中老年男子雄激素部分缺乏”。顾名思义，这是由于中老年男子体内雄激素水平与质量下降而导致的一种病况。

　　对于症状表现并不是太严重的PADAM，未必一定要采用雄激素补充治疗，最有效的措施是掌握一些自我保健要领：

　　1.建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏，让人体内的“生物钟”。始终处于稳定与有规律状态。

　　2.多参加文娱体育活动。增强血液循环和新陈代谢活动，保持旺盛的生命力。

　　3.培养业余爱好与特长。例如绘画、音乐、集邮、花卉、上网、书法、舞蹈、棋类、剪裁、厨艺等，努力丰富与充实自己的生活。

　　4.学会乐观、制怒、制愁。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑，不想悲伤、忧恐之事。

　　5.减少不良的精神刺激。尤其要协调好夫妻双方的关系，当一方出现情绪波动等症状时，另一方要强制自己主动谦让。

　　6.多参加社交活动。经常与朋友聊天，宣泄烦恼与苦闷，避免孤单、寂寞、空虚与无聊。

　　7.多阅读书报刊。多钻研业务，以分散集中于各种不适症状的注意力。

　　8.协调夫妻性生活，做到有规律、有激情。为了摆脱性功能减退的烦恼，不妨在正式性生活前，适当延长夫妻之间“前戏”的时间，增加彼此之间的性刺激。男子在性生活过程中，适当减慢性交动作，这样有助于性交快感的体验。

　　小贴士

　　中老年男子雄激素水平自测表

　　国外学者莫莱(Morley)等提出了一个颇为实用的PADAM量表判断方法，拟出十个问题请您回答：

　　1.是否有性欲降低

　　2.是否感到精力不济

　　3.是否有体力、耐力降低

　　4.体重是否下降

　　5.生活乐趣是否减少

　　6.是否经常情绪低下和好发牌气?

　　7.勃起能力是否降低

　　8.是否懒于活动与运动

　　9.是否喜欢睡觉

　　10.工作表现是否退步

　　中老年男子可以逐一对照这十个问题进行判断。其结果是：第1和第7两个问题，即有关性欲和勃起能力的两个问题，如果都回答“是”;或对其他8个问题中的任何3个回答“是”，则可考虑该男子体内有雄激素缺乏情况，已经发生了PADAM。

　　这个量表也可反映出，性功能障碍在PADAM所有症状中，所占有的分量是多么地突出。