高血压糖尿病最好备卷皮尺

核心提示：腰围日渐膨胀自己却浑然未知？饱受血糖紊乱、高血压困扰？2型糖尿病患者不妨备卷皮尺，养成测量腰围的习惯，不但有助于监测自己的体重，还可以督促自己减肥，养成良好的生活方式。

　　85%的2型糖尿病患者体重超标或肥胖

　　控制肥胖是治疗多种慢性病的有效措施，糖尿病便是其中之一。即使小幅度减肥也可以大大改善胰岛素敏感性，准糖友可以通过减肥，从而防止进一步发展为糖尿病患者。

　　而在临床上，糖尿病和高血压并存的现象非常常见，此类患者约占糖尿病患者的30~80%。肥胖与多种并发症互相牵连，给糖尿病的治疗加大了难度。因此，建议患有高血压、糖尿病等的患者备把皮尺，每天测量血糖的同时不妨也测量一下腹围，杜绝肥胖在不知不觉中的日积月累。

　　平衡饮食，适量运动

　　如何保证腹围不再“与日增长”？饮食治疗以及适量运动是永远的王道。糖尿病患者伴有高血压的营养治疗措施与普通高血压患者相似，应在平衡饮食的基础上，适量运动。饮食做到粗细搭配，如五谷米饭、糙米饭、苦荞米饭、杂粮窝头等。尽量避免喝面汤、单一品种粥类、面茶等食品，以免引起血糖升高。尤其是已经受肥胖困扰的患者，应使总能量摄入量低于消耗量，同时增加体力活动，使体重每周下降0.5~1千克左右，直至体重达到或接近标准体重。