乐享园艺可陶冶情操促长寿

核心提示：一项研究显示，60岁以上的老年人中，乐于在花园中栽培花草的或者经常在花园中散步的人更长寿，同时他们患心脏病和中风等疾病的风险也有所降低。

　　瑞典一项针对4332名老年人进行的研究显示：60岁以上的老年人中，乐于在花园中栽培花草的或者经常在花园中散步的人更长寿，同时他们患心脏病和中风等疾病的风险也有所降低。并且，相比强迫自己通过剧烈运动来锻炼身体的老年人，那些选择采取温和的陶冶情操锻炼方式的老年人更易长寿。该研究结果已发表在英国运动医学杂志上。

　　瑞典卡罗琳斯卡大学教学医院的研究人员表示：相比年轻人，老年人的锻炼时间更少，他们更愿意采用久坐的方式来消磨休闲时光。所以，老年人除了每天要做一些必须的体力劳动，如修理汽车、家电维修、割草坪、采摘黑莓或打猎等，他们的剩余时光就用来久坐。

　　通过12年的研究结果发现，那些更积极参加日常活动的老年人患病的风险低，心脏病和中风的患病风险降低了27%，其他因疾病而导致死亡的几率降低了30%。而且，那些思维活跃、乐于陶冶情操的老年人比一般老年人的患病风险低。

　　参与研究的科学家还认为，对于一个不参加日常锻炼的老年人来说，他的日常生活对心血管的健康和自身长寿都是不利的。而且，老年人患心血管疾病和他们经常坐在沙发上或躺在床上的行为具有一定的临床相关性。这是因为久坐会降低人的新陈代谢率，同时缺乏锻炼的肌肉组织生成的激素的能力发生改变，从而对人体健康产生不利影响。

　　谢菲尔德教学医院的心脏病荣誉顾问Tim Chico教授表示：“虽然这项研究只调查了60岁以上的老年人，但此项实验作为一个合理假设，它的结论具有普遍适用性。也就是说，那些在生活中能够表现更积极的人患心血管疾病的风险会更低。”所以，如果你想让自己的身体更健康，那就离开沙发和床，让自己活动起来，加入到生活中有趣又陶冶情操的锻炼中来。

　　英国心脏基金会的高级护士Christopher Allen说：“人们每天进行一定量的日常活动对于保持自身心脏健康是十分必要的。但是，你不需要成为某家健身房的会员，而是需要找到一些能够让你的身体感到温暖、呼吸急促、心跳加速的运动，比如你可以选择DIY、享受园艺、或者每周进行150分钟的中等强度的运动等。”