想要减肥,那么我们就必须要学会避开一些最容易长胖的早餐,如果早餐吃得不科学,不但会让你越吃越胖,甚至会是健康的致命杀手!现在就来看看,哪些早餐是你致腹的原因吧。
传统的MM大多会选择中式早点,买个
烧饼油条就上班去了。其实,
油条的脂肪含量非常高,每根
油条有220卡路里。
烧饼、
油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生致癌物质,不宜长期使用。
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐,如:
汉堡包、油炸
鸡翅、薯条等。虽然美味可口,但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、
鸡翅或薯条的油量严重超标,吃进去不堆积成脂肪才怪。而且,汉堡里只有薄薄的一片
生菜,所提供的维生素根本不能满足身体需求。
有些MM贪图方便,就靠一杯
方便面来撑住整个上午。虽然
方便面方便快捷,美味可口,但是
方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含
味精,吃多了有害健康。而且,
方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。
或许大家已经发现了,日常生活中我们常见的很多早餐基本都是最容易长胖的早餐,那么健康的早餐应该是什么样子的呢?健康的早餐应该包含有:水果、蔬菜、奶制品、谷类哦,水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物。
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