中医把手脚经常冰冷、畏冷的一类人归为阳虚体质
阳虚体质,通俗的讲,就是人体的生命之火不够旺盛
其中肾虚与阳虚的关系最为密切
出现阳虚的人,多半跟先天遗传有关
但大部分原因还是后天的生活习惯造成的
饮食不注意,喜好冷饮
长时间待在低温环境下,如空调房,潮湿房内
不注意生活作息时间,长时间熬夜,伤阴也伤阳
喜欢光着脚丫子,大冬天也喜欢穿拖鞋
长时间大量运动,过度出汗...
阳虚体质的人多是阳气不足,有寒象
常表现为:
怕风、怕冷,尤其以腹部、下肢为主
面色苍白、没有血色
小便频数,尿清长,性欲减退
腹部、胃部遇冷则痛
嗜睡乏力,易腹泻,常处于疲倦状态
人身体内的阳气不足,生命之火不够旺盛
身体自然不能抵御外界的风寒湿冷
所以阳虚的人要以温补阳气为主
常用的艾灸穴位
关元穴
位于下腹部,前正中线上,当脐下3寸。常灸关元穴,能提高自身抵抗力,不易受外界风寒潮湿影响,有强壮身体、培肾固本、补益元气的作用。
命门穴
位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。腰为肾之府,常艾灸命门穴有温肾壮阳、强腰膝固肾气的作用。
肾俞穴
位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。常灸肾俞穴可以补中气,有益肾助阳、强腰利水的作用。
足三里
在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指位置。对于腹痛、腹胀、泄泻的朋友,常灸足三里有很好的缓解作用。
找到上述穴位,在穴位处及其周围一圈的位置贴上3-5粒姜艾斗,艾灸2-3遍,每天艾灸1-2次,也可选择用巴里艾五年陈艾30:1的艾条熏灸这些穴位,艾条距离穴位差不多3-4根手指头宽,艾灸15-30分钟。感觉温度是否适宜,如果温度较高,可把艾条再往上举高。
日常生活中也可多吃温性的食物,比如牛肉、羊肉、葱等;少食黄瓜、藕、梨、西瓜等寒凉食物;白天可多晒太阳,经常轻捶后背的脊柱及两侧。
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