易筋经和八段锦有什么区别？

《黄帝内经》：正气存内，邪不可干

“28式易筋经”开班以来，经常碰到学员问及“易筋经和八段锦有什么区别，该如何选择”等一类的话题。

今天我们这来简单聊聊二者的异同，方便大家选择合适功法练习。

相同点

二者都是传承千年的古老健身功法，锻炼哪一种都对身体有帮助。

对于我们大部分现代人来说，日常工作生活经常是在久坐、高强度、高压力的状态下度过，这样的生活方式容易造成身体的僵硬、淤堵和过度损伤，致使体内血液循环不畅，导致身体相应的器官，无法顺利地获得它需要的营养物质和滋养，最后形成了慢性病，如颈椎、腰椎、淤堵、结节问题等。

八段锦和易筋经，是根据人体经络特点设计了特定的动作，可以帮助我们撑开筋骨，疏通经络，放松关节，还可以配合呼吸，调动气血在体内的运行，以达到滋养全身，强筋壮骨的目的。

当我们经络得到疏通，筋骨打开了，身体的营养物质可以顺利输送到身体各处，各种身体慢性病也会得到修复，人也越来越精神。

不同点

但二者之间，也有一些区别。

二者特点不同。

八段锦特点：入门易精炼难

八段锦动作相对简单，上手容易，以坐式与站式为主，动作讲究势正方圆、马步扎实。前人总结八段锦“柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中”。

但入门的难易，并不代表整套动作难易程度。八段锦虽入门容易，只是学形容易，学一个样子，摆一下姿势不难，但要真正得其精髓，通过一套简单的动作练出内劲，濡养到身心，却又很难。就像站桩要站出虎虎生风，内外通透来，没十年八年功夫下不来。故八段锦若无坚持与定力，很容易中途放弃，达不到较好锻炼效果。

易筋经特点：难入门易精进

与八段锦比起来，易筋经的招式变化更多，有定、行、坐、卧、正身等，通过抻拉旋转拧、节节蠕动从不同角度对脊柱以及它周围循行经脉达到引导牵拉的作用，同时也会拉伸深层筋膜，入门难度更高。

虽然入门复杂，但因其循经络设计大量抻拉旋转、定行坐卧等动作，锻炼下来身体很快便可以获得反馈。找到淤堵、卡压的地方，练习有针对性、有正反馈，经过初期的艰难后，反而可以循序渐进改善身体，古人有言“一年易气，二年易血，三年易精，四年易脉，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易发，九年易形”，只要坚持，就一定有收获。

如何选择？

了解了八段锦和易筋经的特点，对普通人而言，要如何选择呢？

1、锻炼目的

对于平时不运动、久坐，想要开始运动的人，这时候可以选择入门简单一点的动作先练起来，既达到锻炼的目的，同时不会太累。这时候八段锦就比较合适。

如果不仅仅是想动一下，还希望能开启改善身体的正反馈，那么从相对简单的易筋经动作开始练起也是一种好方法。

我们从28式易筋经中选取了一组基础动作，每天只要十几分钟，见缝插针就能完成练习，坚持一段时间，零基础也能轻松入门。

2、锻炼时间

如果平时时间较为充足，可以两个动作都练，用心体会每个动作。

如果平时较忙，没这么多时间练习，同时有想改善身体，把“功夫花在刀刃上”，那么易筋经会更加适合。

最后总结下，八段锦和易筋经都是非常好的养生运动，各自都具有不同的特点和效果，大家可以根据自己的情况选择。无论选择哪一种，都期待大家能学有所获。

二十八式易筋经：

易筋经，是一种传统健身功法，相传为禅宗初祖达摩所创，一直流传于佛门和民间。

练习易筋经，通过沿着经络走向进行抻拉拧转、抻筋拔骨，能通畅经络，恢复气血运行、增强脏腑功能。

这种锻炼，从养身祛病角度来说，优于普通的健身。

它以强健内脏、改善气血、通畅经络为主，能产生由内而外、脱胎换骨的效果。对气血耗损后，体质虚弱、病后初愈、慢病调养的朋友尤有裨益。

《二十八式易筋经》属易筋经的一种，共28式。

它以“十二正经”和“任督二脉”这十四条经络的锻炼、导引为主，配合十四种专门针对身体某部位或某疾病的训练。

通过这样细致的区分，可以更有针对性地改善练习者的体质，达到防病祛病的效果。动作编排、一招一式、技巧心法方面颇具独到之处，并且入门简单，小白也可以练出效果。

易筋经的练习不受场地、时间限制。感到累了，用脑多了，就练一练。切换一下状态，动静都能照顾到。

用不到常规健身房一半的费用，就能收获一套终身受益的功法和一个健康的身体，这份投资是明智而实惠的。