小
雪
11月22日17时2分迎来了传统节气“小雪”。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
进入小雪节气，预示着严冬离我们越来越近了。
小雪是冬季的第二个节气，天气逐渐变得阴冷晦暗。
按照中医观点来看，此时人体内阴阳不再平衡，而是处于阴盛阳衰的状态，需要及时进补。
小师妹特地提醒大家，平时饮食可以摄入适量温性食物，有益于身体。
节气特征
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”
由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，
所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪过后天气寒冷干燥，病毒、细菌等各类病原菌在降水量偏少的寒冷季节比较活跃，
使流感成为了冬季高发病的“常客”，需要重点加以防范。
今天，小师妹就带大家了解中医如何预防流感。
感冒分型
普通感冒是中医平时最常见的外感性疾病，称为“伤风”。
感冒的人常岀现鼻塞流涕、打喷嚏、咳嗽、头痛、发热、两眼胀痛，四肢疼痛等。
流行性感冒，也就是流感，则被中医称做“时行感冒”，
表现为发病急、发热高、怕冷、无汗、头痛、身痛、咽喉肿痛等。
在中医看来，普通感冒和流感都可分为风寒或是风热型。
人一年四季都可患感冒，但多数是在冬季。
如果用中药治疗感冒，就必须分清是风寒为主、还是风热为主，还是两者兼而有之。
风寒感冒明显怕冷，发热较低、无汘、头痛，全身关节疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉痒、咳嗽等。
风热感冒发热较高、轻微怕冷、少量岀汘、头胀痛、咳嗽、流黄涕、口千、咽喉肿痛等。
专家提示：平时人们患感冒往往症状不明显，不好区分。
但冬季一般以风寒感冒为主。
有时有内热症状，如口干、口渴、咽干痛等风热感冒相伴随。
因此可以这样理解，发热轻、怕冷重、上火症状不明显就是风寒感冒为主；
发热高、怕冷轻、口渴、咽干痛就是风热感冒为主。
区分风寒和风热感冒主要为了用药准确，感冒才能好的快。
风寒感冒治疗用感冒清热颗粒(感冒冲剂)、感冒软胶囊等。
风热感冒治疗用银翘解毒颗粒、双黄连口服液等。
对于风寒、风热两种症状都有的，可用两种中成药。
体弱多病的老年人、儿童和孕妇，要看医生后再服药。
中医养生防流感
“正气内存，邪不可干。”
中医认为人体的抵抗力为“正气”，一切致病菌为“邪气”。
当人正气充足时抵抗力就强，任何邪气就不会使人患病，
这就体现了养生防病的重要性，预防感冒也不例外。
一.饮水至少2000毫升
多饮水可促进新陈代谢。
多饮水不但可以补充人体所需的水，还可以防治上述干燥症状的出现，最主要的还可防止内热的产生。
尤其是小儿，如果饮水量太少就容易产生内热，一有风吹草动就会感冒，中医称之为“内热外感”。
二.坚持散步爬楼梯
早晨上班多走路，下班也要去散步。
毎天行走5至10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人。
如果上班太远可以走1至2站路，再坐车或早下两站；
上班中爬楼梯既可以锻炼身体还可以防止被流感病毒感染，
因为封闭的电梯更适合流感这种呼吸道传染病的传播。
三.饮食荤素搭配
冬天是进补的季节，而过量吃油腻食物，往往又会产生内热，
出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。
而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。
所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃，
如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。
还可以采用食疗方法，
如毎天喝梨水，就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效；
还可以煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化防流感。
四.精神放松勿过劳
任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力下降有关，感冒也不例外。
所以，充足的睡眠，良好的心情同样可以提高机体的抗病能力；
即使患了病，放松的调养也可以使疾病及时康复。
这就是中医所说的“三分治，七分养。”
五.保持卫生防流感
保持良好的个人卫生也很重要，
如勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。
双手接触呼吸道分泌物后（如打啧嚏后）应立即洗手。
在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；
不得已必须去时，最好戴口罩。
六.中药预防流感
一般人群预防：苏叶6克、桑叶6克、芦根10克、生甘草3克。
服法用量：每日1剂，水煎服，分早晚2次服用，连用3天。
素有内热、易上火者预防：板蓝根6克、薄荷3克（后下锅）、生甘草3克。
服法用量：每日1剂，水煎服，分早晚2次服用，连用3天。
老年或体虚人群预防：党参6克、苏叶6克、生甘草3克。
服法用量：每日1剂，水煎服，分2次服用，连用3天。
小师妹提醒大家：
老人及儿童应在医师的指导下使用中药预防方。
慢性疾病患者及孕妇慎用预防方。
预防感冒的中药不宜长期服用，一般服用3天。
服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服药并及时咨询医师。
对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用。
不要轻信所谓的“秘方”、“偏方”。
冬天到，寒风凉，
流行感冒谨提防；
酷寒严冬，小师妹把关心送给你们，
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